在学习超慢跑之前，一直以为跑步不但要坚持还要追求速度，否则就没有效果，跑两天觉得太累，一想到明天还要跑步就非常痛苦，甚至有些抗拒，抵触的心里，于是就跑跑停停，有时一停下就不再想继续了，
可现在学习了超慢跑，发现不但可以心情愉快的跑，不必追求速度，不会太累，只要跑二十分钟以上，坚持下去就有很明显的效果，
特别是对于失眠人群，这两天跑下来，晚上睡得特别好，入睡也很快，一觉睡到天亮，感觉真好，神清气爽，
再也不像之前躺在床上总是辗转反侧的无法入睡，有时一直到凌晨3、4点才能睡着，早上还得按时起床上班，头脑昏昏沉沉的，工作也打不起精神，真是太痛苦了。
为什么以前无法坚持，现在却能轻松坚持下来呢？
突然想起看过的《认知觉醒》中提到的能力成长的一个普遍法则：
无论个体还是群体，其能力都以“舒适区-拉伸区-困难区”的形式分布，想要自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终留在舒适区会让自己停滞。
原来，以前是对自己要求太高了，如果一开始对自己的要求处于困难区，也就是我们所说的高标准严要求，可能百分之九十的人都很难坚持下来，渐渐会让自己感觉受挫，让自己精神受到打击，从而怀疑自己，对自己失去信心，
但如果一直躲在自己舒适区里永远也无法成长，我们的肌肉也一样，要想锻炼自己的身体，就要冲破舒适区到拉伸区去，一开始跑800米都喘的不行，现在1000米、2000米跑完也没有任何感觉，心率也在控制的范围内，这样渐渐的提高拉伸区，我们身体才能得到有效的锻炼，
慢慢来，在拉伸区找到自己舒服的节奏，并坚持下来
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