1、每天利用晚间或者碎片时间进行跑步锻炼不少于2km,深蹲20-40个每天。
2、每天早睡早起,早起进行适当锻炼和冥想。
3、饮食规律,晚上少吃。
体能精力-为身体添柴加火,它包括运动、饮食、睡眠三个方面 运动计划:每周一、三、五,早上7点开始跑步5公里(由于天...
1、每天利用晚间或者碎片时间进行跑步锻炼不少于2km,深蹲20-40个每天。 2、每天早睡早起,早起进行适当锻炼和...
一,每天早睡早起,坚持第55天,早起瑜伽,作息有规律,尽量坚持睡前泡脚或者睡前瑜伽,二选一。 二,中午午休半小时,...
这本书的作者认为,高效工作得基础是管理我们得精力而非时间。管理精力分为体能精力,情感精力,思维精力,意志精力四个方...
这周读了《精力管理》的体能管理部分。读这本书的目的就是自己一直以来在时间管理方面不太理想,许多学习计划执行不下去。...
1. 精力管理的金字塔模型 充沛的精力状态可以通过精力管理获得。 精力管理的金字塔模型: 体能 体能是精力的基础,...
精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。管理精力,而非时间,才是高效表现的基础。 最近几年大肆流...
最近听了得到精力管理课程,精力管理包括个人体能管理,情绪管理,注意力管理,意义管理。 体能管理包括了体质锻炼,功能...
现代人的工作压力很大,作息已经违背了人类的天性,导致注意力不集中、压力过大、精神萎靡等问题,《精力管理》告诉我们,...
一、读书摘要: 精力包括:体能、情绪、思维和意志。精力管理帮你找到高能时刻,为体能充电、为意志力充电,做好精力管理...
本文标题:体能精力管理计划
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/afegcqtx.html
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