《爱上跑步的13周》教程分享 介绍课
面临高考的重压，跑步使我找到出口
要讲自己的跑步青涩时光，大概是好几年前的事。那年高三，学业重于山。喜欢趁着早读上课前，和晚自习课后，一个人或者和同学畅快跑步之乐，压力也随着消散了些许。然而谁能想到，竟然惯性的坚持了下来，中间虽有断隔，但那份喜欢并且坚持改变的心没有变过。曾经也有很多人说迫于压力，或者打着喜欢各种幌子跟我说：哥，明儿就跟着你坚持跑下去，也想在运动会上牛逼一次。后来，能坚持跑下来的的确没有几个，岁月只养肥了一群等待跑步的小胖。
所以，在看文章的诸位。或者我该称你们为前卫、善待自己的跑者。在看文章的此刻，你应该由于种种原因开始跑步，或者跑了好几年，又或者跑了几十年，又或者是岁月养肥的小胖。无论如何，看文章的同时代表你想要跑，你想更持久、更健康的跑下去。
还记得那个开始跑步的自己吗？我那时是一个备战高考，压力大的高中学生。
看了很多跑步知识，依然跑步受伤？
早先作为一个初跑者的时候，我常常喜欢干这些事：收集一大堆跑步的内容来学习该如何跑步。常常看到一篇觉得不错就试一下，然后看到另外一篇也挺棒的又试了一下。到最后自己无法判断哪一种方法是靠谱的，就胡乱选择一种最简单易行的方法试了试，还真庆幸没有发生什么大病大痛，要是跑步生活就结束在这儿，我该哭死了。不过近期伤到脚筋，休息大大半个月也是够呛。但是微博上的好多朋友，就没有这么幸运了：
有了解很多跑步知识受伤的。
甚至还有人出了一个跑步受伤风险计算器，简直超乎我的想象。
还有跑步被撞伤的，他给我们讲了一个并不那么开心的段子。
想不到如果没有书的陪伴，不能跑步的她该有多难过。
从上面大家的描述，以及平常碰到的跑友，大部分跑步问题聚焦在：伤。
伤病后的思考：如何才能持久、健康的跑步？
综合自己业余的跑步经验，以及跑友的伤痛描述。我认为需要一个靠谱的、系统的、周期性的跑步知识和训练教程帮助大家提高，循序渐进的学会如何正确的跑步，这个在一定程度上就能避免大部分的伤痛。另外就是学会在碰上伤痛时候该如何自己解决。以及知道什么阶段该进行什么样的跑步训练。
如何才能做到持久的、健康的跑步？一个靠谱的、系统的、周期性综合跑步知识和训练的教程。它能够帮你解决：
● 正确系统的学会跑步，避免了由于不正确跑步导致的伤痛问题
● 在碰到伤痛问题学会自己解决
● 学会在什么阶段做什么事
7.5 万人实测，读者、奥运会教练推荐的教程
首先由于豆瓣很多网友十分推荐《爱上跑步的13周》这本书，他们称之为「初学者的必读经典！中级者的必须！高级者恢复的首选～」，其实大家不妨这么理解这本书。
其中讲的 13 周就做到了我前面提的周期性，从而我们能够清醒的明白：我们 13 周后可能达到一种我们想要的效果。而不是 7 天速成，是一个合理的范围，而不是遥遥无期的。
书中也提到了：
1996 年，13 周计划称为医学理事会关系社区跑步诊所的基础。通过 5 年修正，超过 75000 人实际跑步测试，效果显示非常棒，大部分跑者认为这是前所未有的幸福体验，甚至改变了自己的人生。
同时书中讲的东西也并非扯淡，而是真实测试过得出的文章。另外曾是奥林匹克运动员，并且在过去 55 年担任了几十名奥林匹克跑步选手的教练，同时又是一个运动医学专家，开设了诊所服务了 50 多万病人大部分为跑者的道格·克莱门特医学博士也十分推荐这个训练教程。
总结一下，为何使用《爱上跑步的13周》做分享：
● 跑友推荐，豆瓣 1257 条书评，是我关注到跑步教程系列书评论最多的一本书；
● 明确知道 13 周的训练周期；
● 7.5 万人实测，效果很棒；
● 指导十几名奥林匹克选手教练的推荐。
后续会陆续推出系列《爱上跑步的13周》教程分享，敬请期待！
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