听说你胖了？我，有药！

存在主义哲学家叔本华曾经说过：人类最大的愚蠢，就是为了片刻的欢愉，而献出自己的健康，你是否中了“胖三斤”魔咒？我，有药！

残酷的数字统计

有数据统计，在春节假期里，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。36%的人三餐分量比平常多，47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多，20%的人喝饮料分量比平常多，43%的人每天运动量比平常少，41%的人体重增加。。。。

节后怎样吃

●肉类：浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。比如：

牛、羊、猪>兔、鱼类>贝类。

●注意荤素搭配，多吃一点有益肠胃消化的粗粮类、豆薯类和海藻类的食物

●餐桌相聚多叙旧，少拼酒，细嚼慢咽。

●餐前吃个苹果，正餐开始以前喝碗汤。

●餐后一小时喝一杯茶，刮刮油。如绿茶、乌龙茶、普洱茶。

三分练

我懂，你假期刚回来，特别懒得动弹，所以呢，今天教你一套枕头操，不用那么麻烦只要有床有枕头就ok，每天醒来做几组，睡前练一练，减减脂，想想还是很有趣的有木有。

伸展

要领：手臂伸直，头感觉要贴到背，这个动作塑胸，美背，同样适合男生。

枕式臀桥

要领：提臀，抬腿至一条直线，夹紧枕头，建议做1分钟+，请量力

顿式臀桥

要领：动作尽量轻柔，腿、臀在一条直线，建议做1分钟+，请量力

脊柱滚动

要领：动作尽量轻柔，抱紧枕头

双腿碰枕

要领：

双腿伸直，腰背贴在床上（硬质床）

Tips

1.管住嘴迈开腿请每天默念5遍+

2.所有动作请在硬质床上进行，动作尽量标准

祝大家新的一年迅速瘦成闪电一枚！

（图片源自网络）