（80 天）#90天减重10斤复盘 9 月 25 日
一句话总结今天感受： 最近有些暴躁，是因为前段时间休息时间少了，还是因为自己事情多了无从下手，还是因为自己焦虑了。
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √√
2.喝水2000ml（三水杯）√
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7个小时
6.运动（至少15分钟）
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点 √
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟
15.走姿坐姿收腹√
小确幸或小有成就： 今天终于把职称课上完了，刚开始上完了，还自我挺良好的
下一步行动： 早睡，把近期要做的事情，分轻重缓急完成。高能要事，用好早起时期的青蛙时间
觉察今日情绪：得不到支持的暴躁，上课的焦虑
明日三日青蛙：1.拍摄视频并上传
2.理顺高报的学习
3.刘海兰的课
目标、梦想（八大关注）——聚焦
宗旨（一生）:健康
使命和远景（3-5年）:生涯
长短期目标（1-2年）:生涯初步
八大关注（梦想版）
健康 减重
家庭 鼓励贴
社交 弱连接
事业 斜杠
财富 有存款
成长 生涯
效能 时间管理、生涯
休闲 自己兴趣爱好如唱歌、跳舞、电子琴
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