石田淳
◆ 4.2 拥有具体的目标
只有将愿望具体地描述出来，朝着一个明确的目标前进，才能够因实现愿望而感到幸福。关键在于，当你拥有一个目标时，要清楚当这个愿望实现时你将会是什么状态，以及在这个状态下你要做什么。
◆ 4.3 总是与别人比较不会得到真正的幸福
幸福是由自己的态度决定的
关于「比较」这假期感受颇多，比如某某家孩纸挣了多少钱、取了老婆、生了娃。。。而又如何看待这些问题？有自己内心坚定的东西，把这些话语看作一种鞭策与激励也是不错的，让自己可以更加速抵达自己的幸福，不从他人身上比较获得优化感。本身和他人比较就是一件毫无意义的事情，有那比较的功夫不如去读点书。。。
◆ 4.4 用“MORS法则”来驱动自己
行动科学管理术只承认符合“MORS法则”定义的行动。“MORS法则”包括以下四个要素。
M=Measured（可测评）
O=Observable（可观察）
R=Reliable（可信任）
S=Specific（可明确化）
◆ 4.5 “开始”与“坚持”是不同的行动
行动科学管理术”认为，无法取得理想结果的原因只有两点：
1．不知道应该怎么做
2．虽然知道应该怎么做，但不知道如何坚持
◆ 4.8 养成“不做就不舒服”的习惯
养成“不做就不舒服”的习惯
回顾自己去年养成的习惯，比如每日阅读、微写作、微运动，最近一段时间微写作断了，就明显感觉到不舒服，这就是习惯养成后的惯性使然。而《原则》一书提到习惯的内化需要18个月，今年再继续「日践行」下去，必定有大收获。
◆ 4.9 人类任何时候都可能改变
改变自己并不意味着否定现在的自己，而是让现在的自己得到成长。所以，请不要讨厌现在的自己。只有现在的自己，才能够取得进步。
改变：因痛苦而改变，改变必定是痛苦的，因收益而坚持，形成回路而持久。拥有成长性思维，摈弃僵思维。反观自己一有存在做「证明」自己的事情，而不是放下外在人设，只专注做「成」事最终抵达目标。
◆ 4.10 新行动“从三开始”
行动科学管理术”认为，“培养新的行动习惯时，最多不要超过三个”。
多了失去焦点，时间一积累也就做不成事。比如Notion—inbox
◆ 4.11 让每天的压力“可视化”
不要让这些事情停留在自己的脑海里，要让它们可视化。
利用好个人大脑的有限带宽，宝贵的资源不是用的记事情的，要随时「下载」，同时大脑能够持久记忆有画面的内容，比如一些记忆高手就利他图像故事画记忆
◆ 4.13 使用“方便的记录工具”
“lifelog”直译过来就是“记录生活”，指的是通过网站或者应用软件将每天的生活用数据的形式记录下来。
推荐工具（APP）：a time logger 、 布谷谷、iHour、 Loopify 、 时间块、Gyroscpe (个人运动数据记录）、小米手环（运动提醒、睡眠记录）、Qbserve(Mac 记录每日在各个应用上消耗的时间比如微信、QQ。。。）
◆ 4.18 不要走极端
前文中多次提到“行动科学管理术彻底排除模糊不清的因素”。但是这并不意味着行动科学管理术就是“非0即100”的极端理论。
“非0即100”的思考方法，虽然乍看上去很明确，但实际上却毫无根据。因为在实际情况中，既有可能是“23”也有可能是“74”，明确了具体的数值才是最关键的。
“非黑即白”也同样不行。事物并非总是白的或者总是黑的，还有可能是无限接近于白色的浅灰色或者无限接近于黑色的深灰色，或者是在两者之间。如果不能够理解这一点，就很容易出现“认知偏差”。
你通过行动取得的结果既不是100也不是0，既不是纯白也不是纯黑。
人们之所以总是追求远大的目标，总是喜欢否定现在的自己，就是因为在他们的观念里“不是100就没有意义”。但是，没有人是“完美”的。就算能够做到一次“100分”，也不可能每次都成功。所以，“追求100”的想法，只会给自己持续带来压力。
请对自己宽容一些，请多多鼓励自己。“23”和“74”都是成果。请根据数值来做出正确的评价。
“做到了23，接下来还需要77”，这就是事实。只要认识到这一点就足够了。如果认识不到这一点，总是抱着“完全不够”“明明差一点就能成功”的想法，只会让自己苦恼不已。
◆ 5.3 养成“冥想”的习惯
养成“冥想”的习惯
写作记录也是一种冥想的方式。
◆ 5.9 行动都是可以“量化”的
你对自己的要求如果用数值来衡量是什么样的？而现在的你又在这个数值的什么位置？每天你力所能及做的事情换成数值是多少？掌握最值得信赖的数值，对于养成好的行动习惯来说至关重要。如果你对自己是否发生了变化缺乏自信，最好通过数值对现状进行客观的检视，然后再决定接下来应该怎么做。
tips 1/100 可以看到进步，达到7、21、30。。。会让你拥有信心
◆ 5.13 “应该做”和“想要做”
“想要达成目标”或“想要改变自己”，这种积极向上的生活态度确实值得肯定，但在人生中并不是只需要这样的态度。
有时，承认“不愿做某件事情”也非常重要。
“我已经做了很多次尝试，现在感到疲惫不堪，什么也不想做了。”这也是很重要的信号，绝对不能置之不理。
绝对不要忘记，你想要实现什么目标，你想要变成什么样子，都是由现在的你决定的，而不是由世俗的价值观和流行的标准决定的。
如果你对自己的人生感到不满意，是因为你没有采取让自己满意的行动。
“如果我这样做会不会被天下人耻笑”“必须做让大家都认可的事”，很多人总是优先考虑世俗的价值观，而不去做自己真正想做的事，为了那些背离初衷的事情拼尽一生。
必须成为董事长，必须买房，必须结婚，必须掌握一门外语……如果这些都是自己想要做的事还好，但如果这只是为了迎合世俗价值观而应该做的事，那么请趁早抛弃这种想法。
不要被他人的价值观束缚，不要让自己的人生变得复杂。
你真正想要做的事情是什么？你真正想要变成什么样的人？这两个简单的问题才是最重要的。
你真正想要做的事情是什么？你真正想要变成什么样的人？这两个简单的问题才是最重要的。
◆ 6.5 “劣后顺序”比“优先顺序”更重要
所谓劣后顺序，就是先决定应该舍弃的东西。我们不管做任何事都习惯从优先顺序开始，但要想更有效率地行动，与其决定“应该拿什么”，不如先决定“应该扔什么”。
高效人士执行四原则提到了两个关键指标：滞后性指标、引领性指标
你能放弃什么？需要持续的思考和记录，比如可以放弃无脑泡剧时间而用来阅读写作，但是适度娱乐是必要，有弹性的生活才能持续。
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