练习八

【练习八｜记录格式】

一、想做、需要做的这件事是什么？

做橱柜

二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么？

电动螺丝刀准备好

三、请启动意识力开始拆解与破解：

（先进入你内心对这件事的难中，

一一列出自己认为的"不能"，

并对应第三点写出的事情客观需要的条件，在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。）

1.我觉得自己“不能”的是:

我不好意思借同事的电动螺丝刀

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

借一个晚上用

2.我觉得自己“不能”的是:

如何给同事说“我为啥又借他的螺丝刀”原因

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

关注事情本身，为啥又一次借螺丝刀？

还要上几个螺丝，手上不动，需要借他的螺丝刀。

同事如果说螺丝刀要用，我问他哪天不用，我用一个晚上

……

四、我从小小的「能」和「会」挑选出来去行动的步骤是:

1.下周一上午给同事打电话说想晚上借他的螺丝刀要用

2.答应周二早晨就还他

认领意识力水晶

一、写完有什么自我发现？

一直没有继续做橱柜，原来是内心真有阻力啊。

这个阻力就是:我已经相信了他是不愿意借给我螺丝刀的

二、写完自我评估

（直觉打分1-10）

✔我意识到，是自己先相信内心的自我恐吓后，才创造在事情上难以开展和持续发力，事情只要开始了就没有想象中那么难。

4

✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练，就能逐渐逐渐学会』的提升程度。

4

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【练习八｜记录格式】

一、想做、需要做的这件事是什么？

梳理维修走廊灯的流程步骤

二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么？

1.我成功维修过走廊灯

2.我愿意做下来梳理

三、请启动意识力开始拆解与破解：

（先进入你内心对这件事的难中，

一一列出自己认为的"不能"，

并对应第三点写出的事情客观需要的条件，在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。）

1.我觉得自己“不能”的是:

内心委屈情绪干扰我，我不信任自己能快速梳理好流程步骤

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

我先放下梳理流程步骤这个事情，去看看自己内心，释放下委屈

2.我觉得自己“不能”的是:

我答应了给女儿买好蛋糕，这会儿她在卧室考试，我怎么给她说“我要去释放下情绪？”

拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:

a.买好蛋糕放冰箱里

b.给女儿发微信，说明我因为什么事情、需要去释放室释放情绪、考试完了给我打电话说下晚上大约几点接她

……

四、我从小小的「能」和「会」挑选出来去行动的步骤是:

1.我去好利来买蛋糕、放冰箱里

2.发微信给女儿，说明我因为什么事情需要去情绪释放室释放情绪、考试完给我打电话、我手机开机

3.骑车去释放室

认领意识力水晶

一、写完有什么自我发现？

1.情绪太大，梳理起流程步骤磕磕跘跘

2.任何事都解决

二、写完自我评估

（直觉打分1-10）

✔我意识到，是自己先相信内心的自我恐吓后，才创造在事情上难以开展和持续发力，事情只要开始了就没有想象中那么难。

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✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练，就能逐渐逐渐学会』的提升程度。

5