第一题：根据课程知识，做一份计划，写出自己对写作的期待，对自己未来的写作方面进行定位，并做出具体的行动计划，不要假大空，必需详细而具体。
2019的写作读书计划：
1.我比较擅长写有关生活领域方面的文章，例如家庭关系啊、生活小窍门等可以是故事文、或观点文一类的。我个人特别喜欢看观点文和故事文。主要是我看了十年的言情小说吧 ，喜欢有故事情节的文章。我的逻辑性太差，要加强这方面的练习。
2.上了老师五节课了 ，个人觉得学到了很多但那远远不够。要学精，学细。必须多看书没有一定的知识积累，胸中无点墨，哪能成文章 。（一个月看4本，写2篇拆书稿）
3.读书要有效率，要讲究方法，要多做笔记，多看。每天要背5条名言警句。
4..多多观察常生活，学会记录美好生活中的点点滴滴。每天看看新闻、逛逛网站，积累写作素材。
5.多去模仿那些10万+的暴文，学习别人的特点。总是感觉自己写到6000字就卡在那。
6.多在今日头条、百家号、或个人公众号发表自己的文章，和大家分享自己学到的知识。
总结2019多看好的故事文或观点文，多模仿、多看书、多做笔记、做复盘。多和小伙伴一起学习写作、一起读书、一起学习争取做个有情怀的人。
第二题：阅读一本书，根据课程知识，写一篇讲书稿或者拆书稿，讲书稿字数为7000-8000字，拆书稿一本写五篇，每篇字数为1500-2000字
题目：《遇见未知的自己》：一本有关都市身心灵修行的必读经典书籍
大家好！感谢大家来XX台收听我们的读书专栏,我是主播野姜花的期待。2019，我将邀请您和我一起寻找未知的自己，一起多读点书、多写点文、一起做个有情怀的人。本期要和大家分享的书籍是华语世界深具影响力身心灵作家张德芬老师的代表作《遇见未知的自己》。本次的分享将有我来为大家撰稿解读，感谢大家的聆听。
为什么我会大家挑选这本书呢？这要从去年发生在我朋友身上的一件事情说起。
我朋友在她女儿5岁的时候就和他整天不顾家的老公离婚，一个人独自抚养女儿。因为她女儿从小体弱多病，她对女儿是百依百顺，要星星绝不会给月亮的那种，导致她女儿一直不太会体谅她妈妈，总觉得什么东西都得到的比较容易，她妈妈是万能的。去年11月份我朋友通过同学聚会认识了一个老同学没过多久就在一起了。那时正好是她女儿面临艺考的重要时刻（她女儿读的职校是个美术生），她女儿就受刺激觉得妈妈不爱她，她对她妈妈来说已经不重要了是个累赘。她女儿在老师面前是个乖乖女，回到家就喜欢跟她妈妈要这个要那个，从不问她要的东西有多贵，总是狮子大开口，一不顺她的心就一哭二闹三上吊，不像个上过学受过教育的高中生，倒像个吃不到糖果的幼儿园小朋友。为了要换一个新的苹果手机被她妈妈说是老师要求的，被拆穿后又说在同学面前没有面子，别的同学都有，就她没有。她妈妈不肯，她就算准了她妈妈的下班时间把家里所有的药丸都吞了，然后给她亲生爸爸发消息“我活着是个累赘，我不想活了”。吓得她爸爸全家出动去救塔，连带帮我朋友骂了一夜，说她教导无方，我朋友气的向我们哭诉，说是生了一个讨债鬼，从来不知道感恩。
我有一个姑姑在我表哥2岁的时候就和我那个喝完酒爱打人的前姑父离婚了。我那个表哥从小就会帮他奶奶做家务，上中学的时候就会把家里的鸡蛋啥的去集市上卖，还会自己做手工活，每次来我们家，我妈妈他们都会给他钱他从来不要，他一直是个懂事知分寸的人。知道我那个前姑父去世，他才和我姑姑走的近一点，说是他爸爸没有了就没有顾忌了，不然经常来对双方都不好。我姑姑一生病，他就千里迢迢开车过来看，人家问他你妈从你小时候就不要你，你现在还管她死活。我哥总是沉默寡言，猛地低头抽烟，然后眼神跳向远方。我长大后才知道，我表哥的意思就是不管我姑姑咋样，他都是我姑姑的儿子，会照顾我姑姑一辈子。从这里就看的出来我表哥内心深处是个懂得感恩的人。
从以上两个相同经历的人中可以看出，人内心深处的想法不同，导致他们各自面对生活的方式就不同。一个只会用轻生来面对，一个则会坦然接受并能勇敢的活下去。这就是心灵、思想上的差异导致两个人在处理问题方面所呈现的不同吧。那我们如何来了解这些呢？请听我下面的叙述。
《遇见未知的自己》这本书是由著名的台湾身心灵作家张德芬所著。张德芬老师是台湾大学企业管理系毕业，在美国UCLA取得MBA学位。一直致力心灵潜修及写作，迄今为止其系列作品总销量已经超过800万册，被誉为华语世界深具影响力身心灵作家。此书2007年出版，在台湾一上市就掀起了阅读狂潮，该书被誉为华语世界第一本身心灵成长小说。同年，大陆引进的简体版，很快位列各大图书销量排行榜榜首，至今销量已突破500万册。
以上就是《遇见未知的自己》这本书的简要概述以及作者的简单介绍。听完这些，你是不是迫不及待的想要知道真本书的详细内容。那么，接下来我将从身体|、心灵、思想三个方面来讲述如何学会了解自己、看清小我，从而能更好地生活。
第一方面是：要学会与自己的身体对话，倾听自己身体的信息，并能很好的认清自己的身份。
第二方面是：要学会了解自己的情绪并能控制好不良情绪
第三方面是：要学会检视自己的思想，不要抗拒它。
现在我们来看看书中第一方面的内容。我们大多数人喜欢把时间放在看别人的事情上，而从来不太会把时间哪来了解自己。比如现在的大多数年轻人在相亲的时候都喜欢介绍自己是哪哪毕业的，从事什么工作的，爸妈干啥的或许这也是大多数人想听的信息，也就是所谓的知更知底。这些表面的信息就像你去找工作时填的求职表，不像是要找终身伴侣的要求。有些夫妻真正相处了一辈子也不知对方到底是什么人，你坐在餐厅的一个角落听了半小时就能知道那个相亲对象的底细了。我想不是吧，现在许许多多的人连他自己都猜不透他自己，自己有时也不知道他自己到底在想啥何况与他接触过一小段时间的你。那我们应该怎样真正的学会与自己的身体对话，从而能从其中一方面来更好的认识自己同时能了解自己在生活中到底是怎样一个身份。
就像我上面说的那样，一般人去相亲的时候都是抱着试试看的心态去的，没有抱着要去真正了解对方想和对方处对象的目的去。为什么每个人对待相亲对象的态度不一样，主要是每个人的生活环境不同，所接触的人也不同，导致每个人对自己另一半的要求都不同。
现在好多人都不太会接受单亲家庭的孩（我说的是爸妈离异的那种，不包括因病去世或意外去世的那种），因为单亲家庭的孩子从小所接受的爱基本上不完全，他不会像那些健康家庭出来的孩子那样阳光。虽然不是所有的单亲家庭的孩子都这样，但是据数据统计，在幼儿园里单亲家庭的孩子往往都比较内向、不爱说话，看起来比较自卑。特别是幼儿园里开运动会或是亲子活动时，那些单亲家庭的孩子都比较自卑，他们都太小不太懂得爸妈的辛酸，只是比较羡慕那些爸妈都一起参加活动时那一家子的幸福场面。单亲家庭的孩子从小就感觉自己与众不同，不爱与人说话，内心一直比较渴望爱与被爱。可是人啊，越是得不到的东西往往受它的影响越大。这就是所谓的，得不到的永远是最尊贵的道理所在。
那怎样调整内心深处的那种自卑呢？张德芬老师也在书中做了很多的详细介绍。例如你可以找一个安静的地方，单独和自己相处，可以静下心来好好想一想，我到底是谁，我来自哪里，我想做什么，我现在做的事情是我内心深处真正喜欢的吗？你可以扪心自问以上这些内容。人们常说当你现在迷茫的沼泽地里是，你可以放下手中的一切，来一场说走就走的旅行，这会是一个解决烦恼最好的方法。放松心情的好方法还有很多，其中包括可以去锻炼身体啊，快速走路让自己大汗淋漓或是打坐、练瑜伽等，书中特意提到练瑜伽是可以让我们重新与自己的身体联结的一种最有效、最快速的方法。作者的这些建议喜欢的人都可以参考一下，如果不喜欢你也可以选择宗教信仰或是和你喜欢的人一起看电影或是与一起看书讨论一些有关人生等一系列话题。
总之不管如何，你都可以选择以上许多方法之一去尝试一下，你只有跨出了第一步，才能更好的认识自己从而理解内心深处的自己，也就是所谓的“自我“。只有在认清了自我以后，你才会认清你自己到底是什么身份，而不单是谁谁的妻子。谁谁的妈妈，你只是你自己而已。人不可能是为别人活得，你永远都是为自己活的。俗话说“这个地球离开谁，它都会自传，不会停止的”，所以请你自己爱惜自己，不要让别人来爱惜你。《遇见未知的自己》中提到 “如果我们习惯于注意自己身体的感受，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生”,这句话就很好的概括了身体的重要性，身体是革命的本钱。本书的第一个有关身体方面的内容就讲完了，下面我们来讲第二个方面——心灵。
《牧羊少年奇幻之旅》中的一句话“当你真心想要完成一件事情的时候，整个宇宙都会联合起来帮助你”。人的负面情绪特别会影响人自己的心情特别是那些内心深处受到过重创的人。就像我女儿幼儿园的一个小朋友，她就是我女儿的同桌。她每次遇到别人不和她说话时她就会大发雷霆，不是去扔别人的书包就是去摔别人书桌上的东西，班里许多坐在她周围的小朋友都向家长反映过。后来经过老师的询问才知道，她爸爸特别喜欢喝酒，一喝酒就爱打她妈妈，她妈妈每次被打都会闷不吭声怕影响到孩子睡觉。
其实小孩子才是世界上最敏感的人，他们特别会受负面情绪的影响。因为这些情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。那我们到底应该怎样做才会赶走这些负面情绪呢？其实很简单。坦然地面对它，不要去怕他，更加不要去压抑或控制它。
就像很多男人其实真的抽烟有害健康，他们还会抽呢。那是因为他们都想着强制性的戒烟，其实大家都知道你越是戒烟，结果是你没有戒烟成功反而越抽越多，这是为什么呢？因为你没有寻找好的办法比如不要一直想着要怎样戒掉，而是想着我可以寻找替代品啊，你越重视它 ，它越是会给你厉害看。不管是抽烟还是减肥都是这个道理。就如你夏天手上被蚊子叮咬后的伤疤一样，越到结疤的时候伤口越痒，你越去挠它，它越会溃烂永远没有好的一天。人的情绪也是同样的道理。所以我们对已经发生过的事情就要学会臣服。因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。
我们要感谢那些喜欢在别人伤口上撒盐的人，正是有那些人的存在，才会让我们自己认清自己的不足，并能很好的去解决它。一个小伤口你不去解决，那它就会随着环境、时间的影响从一个小伤口慢慢变成一个大伤口，永远不会好变成一个你心灵上的大伤疤。除了你自己会治好它，这个世界上没有人会治好它拉。这是本书的第二个方面——心灵的相关内容。
我们接下来就来说一下最让我影响最深刻的内容——思想
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投身出来的结果。就是这句话让我每看一次都会让我记忆深刻就像唐僧口空的“紧箍咒”一样，对我这个“孙悟空”特别有用。所谓的思想其实就是你头脑里的所思所想而已，你想的越多越不好。因为人一般都会往不好的方向去想，不会往好的方向去思考。这样往往导致事情越想越坏，从来没有越想越好的。
我爸妈的口头禅是“今朝想想千条路，明朝还是磨豆腐”，这句话用家乡话说就特别有那个腔调。人的想法重要不重要，那要看你怎么想了。《思考力致富》一书中就有提到过，为什么那些富人会越来越有钱，而穷人则会越来越穷。不是因为穷人只会苦力不会赚钱，也不是因为富人不干活就会赚钱，那是因为那些富人会思考。他们学会了“三思而后行”，知道只有真正学会了思考，才会取得常人所意想不到的财富。
就像我爸爸和我叔叔一样，在我很小的时候。我爸爸和我叔叔就是同事都是开拖拉机运矿上石头的。我爸爸一回来就知道喝酒，喝完酒就回去打麻将，。我叔叔呢，他就喜欢看书自己学习怎样修理拖拉机，天天把自己搞得浑身脏兮兮的，活像个泥地里滚出来的“泥猴”。没有过多久，镇府限制采矿了，我爸开不了拖拉机了只能整天在家打麻将，天天一回来就和我妈吵架。反看，我叔叔呢，人家把拖拉机卖了，去专门学习修理农用车、货车等一些我们镇上常见的车子类型。没过多久，就在镇上开了一家修理店。在那当时可是我们镇上唯一一家汽车休理店。后来开的修理店的那些人当初都是我叔叔的徒弟，对他都很客气。我叔叔后来生意越做越大，他们一家都搬去南京了 。我妈到现在都会说，你爸爸上学时一直比你叔叔聪明，咋没有你叔叔会赚钱呢。当时我也觉得我爸爸蠢而已，其实现在想来不是的。我爸爸是懒得去想，他喜欢整天躲在自己的象牙塔里不是用酒精来麻痹自己，就是用打麻将来麻痹自己的思想。我们村的人都那他和我叔叔做比较，久而久之，我爸爸也就听习惯了。这种行为就是典型的思想上的一种抗拒。
现在的许多高中生为什么喜欢玩手机、打电脑游戏。不是因为他们喜欢玩物丧志而是他们习惯了家长的那些唠叨。他们长时间处在那些家长的叮咛和教训中心里越来越不服气，导致了他们的思想也受此影响而越来越麻木了。如此循环下去，就导致了他们的逆反心理越来越强，出现了逃课、厌学等一系列问题。这些都是思想这东西给人们造成的坏影响。这就是书中的思想所包括的内容。
总上所述，《遇见未知的自己》这本书，就是让你知道怎样更好的了解自己、看清自我。进而在生活中操练，让自己更加自在、解脱、快乐。而学会感恩，正是你学会了用谦卑的心去体会一切之后，自然而然发生的。感恩会带来更多的谦卑、更多的快乐，这样就形成了一个非常好的良性循环。
当今生活的节奏越来越快，导致有些人已经跟不上时代的节奏了。所以社会上出现了许多问题已经危害了大众的生活，例如吸毒、赌博等这些大问题。都是人们思想上的失误导致的结果。
现在的生活压力这么大，人们就要学会放松心情，多去放松心情以及身体。在工作、学习完的剩余时间用来散散步啊，听一写优美的歌曲，这些都能更好的帮助你渡过那些危险区，从而达到思想上的富余，真正的走向快乐、幸福的生活。
当你真心想要一样东西的时候你身上所散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。
这句话实实在在震撼了我，是呀。就是这个道理啊。说白了你像鲜花一样美丽地绽放了，自然而然会吸引许多欣赏鲜花的人来观看。做人也是一样的道理，人最重要的就是要愿意去承认、接纳自己的阴暗面，能够看到自己的不完美，然后能勇敢的接纳它们。同时，能否和自己的负面情绪和平相处，也是决定我们快乐指数的重要原因。
婚姻是一场修行亲密关系的联结，结过婚的人都知道结婚不单单是两个人的事情更是两个家庭的结合。结婚不只是花九元钱领一张结婚证，也不是花了几万元拍个婚纱照然后放在床底下积灰尘，更不是为了两家人的体面花个十几二十万办个风风光光的婚礼。这些都只是人们的“小我”在作祟。你扪心自问，你是为了拍美丽的婚纱照而结婚的，还是为了能办个风光的宴席或是能有一个令人羡慕的蜜月旅行而举办的婚礼。我想没有人会这么想的吧，这些都去尝试一遍后，你才会发现不是真爱你都不会，更不想去结婚的，除非脑袋被门挤了。
当你办完婚礼进入婚姻殿堂时你会发现，你当初看到别人婚礼的壮观啊，看到朋友圈那些令人羡慕的蜜月旅行照片那些都只是糖果外面那层美丽的包装纸而已。当你真正结完婚，去过每一天的时候你会发现。那粒抱包着漂亮包装纸的糖果并不一定是甜的，有时有可能是酸的，有可能是苦的，甚至可能是辣的。其中的各种味道只有大家自己去体会了。
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