钻石习惯，是成长人士的标配
本文探讨一个问题，微小习惯的力量到底有多大？
同样是写作这件事情，有些人日更一万如同家常便饭，有些人日更一百字都步履维艰。
总会听到有些人在某一刻下定决心要养成些日记的习惯，一二天热情写了两千字，三四天一想到忙了一天的工作还要写一千字的日记，内心就会抵触，早上拖到晚上，一拖再拖，写日记的习惯也就遗忘了。
找到自己的“钻石习惯”，助力野蛮成长！
01（109页）寻找自己的钻石习惯
钻石习惯可以是早起后的第一杯清水，也可以是晚睡前的拉伸锻炼，是让你迅速崛起的核心习惯。
过去十年，有研究人员调查运动这一简单习惯对于生活其他部分的影响。发现，当人们养成了运动的习惯后，即便是一周一次，他们也会不知不觉得改变其他与之无关的行为模式。
通常来说，他们会感觉吃的饭更香，睡眠质量也稳步提升，但是有充足的体能去应对一天中的繁忙。工作。他们很少吸烟，对同事和家人更有耐心，而且，更少使用信用卡，压力感知，抑郁，愤怒的情绪也会消失或也很小，
尽管目前研究人员并不知道机制到底发生了什么，但可以肯定的是，核心习惯改变了生活的其他部分。
另外一些研究还表明，经常一起吃饭的家庭中长大孩子，更擅长做功课，学习成绩和情绪控制能力也更好，更有自信心；每天早上整理床铺，与更高的工作效率，更强的幸福感，以及控制预算能力有关，
事实上，并不是家庭一起用餐或者整齐的床铺，能带来好成绩和理智的开支，而是这些基本的变化会引起连锁反应，带来其他好习惯的形成。
精要：微小的习惯，持久坚持，可掀起生命的浪潮
02（110页）微不足道的习惯，却可助力崛起
菲尔普斯，是游泳世界里的一个传奇，成名后的他，提到了一个“钻石习惯”，可这个习惯在我们这些普通人看来，觉得太不起眼——握拳头
每晚睡觉之前，他都会做20分钟的握拳头动作，这个练习是一种简单易行的放松方式。闭上眼睛调整呼吸后，将意念汇聚到我们的手掌，吸气的同时，用力握紧两只拳头，停顿两秒，紧接着，徐缓呼气、手掌放松的自然张开，如此循环多次。
这个习惯，已经成为他的一种常规，无论比赛与否，每一天都要做。帮助他养成了良好的情绪控制能力，即便在高强度高压力全球瞩目的比赛下，他也能平静的应对，在自己构建的成功程序里，实现一次次的突破。
写作后面：
简单的事情，便是世界上最难的事情；最小的成功，便是世界上最珍贵的成功！
［自我设立常规的修养］
连续写作第42天——《 60秒的激情》1000字／《习惯的力量读书笔记1》900字
连续读书第42天——《习惯的力量 》，一句话总结：危险存在于和谐里面，岁月不可能静好，任何的悲剧中都潜藏着巨大的价值。
连续健身第42天—— 78个俯卧撑、 70个背阔肌、300个深蹲
连续记录情绪第8天——2018年12月21日早上，应该是最后一次见到李老师的背影。公司利用完她的价值，在转化方向后，便让她滚蛋，并且滚的悄无声息。让我想到了《一个人的朝圣》中的男主哈罗德·弗莱，六十岁，在酿酒厂干了四十年销售代表后默默退休，没有升迁，既无朋友，也无敌人，退休时公司甚至连欢送会都没开。
［常规］柴小江连续早起的42天，更新的42篇文章
2018年12月20日 于苏州
［@知乎-柴小江］原创文章
【@豆瓣-柴小江】原创文章
【@简书-江小柴】原创文章
注明：90天无戒写作主题训练
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