情绪表达,这个词离我们很近。那么怎么恰当表达情绪呢?
一般来讲,恰当的情绪表达应该是不伤害他人,不伤害自己,同时符合基本社会规范。
人,生活在社会之中,难免要与人打交道,也难免会遇到各种各样的事。由于认知差异和处理问题方式差异,遇人遇事会出现不同的认知,由此也会产生不同的情绪。这时,我们就需要了解自己的情绪,并接受它们,并学会用恰当的方式表达情绪。
首先,要了解自己的情绪,在不同的情境下观察自己的情绪,知道自己处于一种什么情绪状态。高兴,激动,急躁,易怒,生闷气等都是情绪的表达,观察自己何时会有何情绪,比如外出就餐因为排队久发怒,听到批评意见急躁,与人沟通不畅对怼,听见父母啰啰嗦嗦来气,凡此种种,皆是不良情绪;外出旅游赏美景高兴,读一本有趣的书兴奋等,是积极的情绪。我们先要认识它。
其次,要能接受任何情境下自己所表达出的情绪,并知道哪些是恰当的表达,那些是有碍人际交往的表达方式,原因是什么,这种情绪会带来哪些消极后果,应该如何调节。
第三,要学习用恰当的方式表达情绪。
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