※ 阅读践行·知行合一
今日阅读书目是《认知觉醒》，今天的任务是读完第八章内容。
️※ 今日章节重点
了解运动的重要性
了解阅读的重要性
了解写作的重要性
️※ 今日践行主题（选做）
培养终身阅读写作的好习惯
※ 疏雨圆荷—阅读记录
第八章 早冥读写跑，成长五件套——成本最低的成长之道
1.知识点（用自己的语言重述知识）
※ 早起可以高效利用时间，完成以下事情：规划、跑步、冥想、反思、读书写作、困难的事情。
※ 成功人士一旦发现别人的好习惯，就会把这个好习惯变成自己的。
※ 冥想是一条隐秘的成长快车道。
※ 书籍是传承思想最好的介质，顶级的思想都可以从书籍中找到。
※ 阅读是个技术活：
①读书要先学会选书
②阅读是为了改变，为了生命的成长
③ 高阶读书法：阅读时产生（与其他知识点）的关联 、读写不分家
※ 费曼技巧：
用自己的语言，用最简单的话将一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。
用自己的语言重新表达就是在调动自己的千军万马。（费曼技巧的另一个核心）
※ 一个人要想真正成长，必须学会写作 ，因为只读不写的写作是不完整的，是低效的。
※ 写作时，如果不是用自己的语言表达，则是无用的。（将知识内化为自己的语言）
※ 灵魂想要走得远，身体必须在路上。最好的模式是运动➕学习。
复杂运动使神经细胞的连接更紧密
* 运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。
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2.描述经验（写自己的相关经验）
关于冥想：
接触冥想，其实也有30多年时间了。
我真正接触专业的禅修学习，是在2002年参加赵州柏林禅寺的夏令营的时候。
那时，禅修带给我极大的心灵触动。我感觉自己走进了一个神秘而奇妙的世界，禅修带给了自己身心安宁的体验，于是后面很长一段时间，每当到寒暑假的时候，我便会去寺院学习禅修。最长的禅修经历，大概是坚持在寺院禅修一个多月，每天上交手机，不说一句话，不与外界进行任何联系，除了坐禅和行禅不做其他任何事情。禅修，会让自己处于觉知状态，将身心调整到不可思议的美好境界。可惜，对于禅修，从来没有过长时间、不间断地修习，常常是集中禅修一段时间，后面就放弃了，半途而废，前功尽弃。我希望以后自己重新开始禅修并且坚持下去。
费曼读书法给我的启示：
未来，一定要将费曼读书法运用到教学当中去。让学生不断进行练笔，将阅读所学转化为写作，读写联动，促进学生生命的成长。
3.行动（写出你的下一步行动）
① 开启每日晨起冥想
② 培养终身读写的好习惯
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