我坚持每天晨跑六公里，每公里6.7慢。
跑星期天多跑几公里，这样坚持快要4年了，感觉不跑浑身没劲，跑后才有动力，一天精神挺好的。
跑步是一个简单易行的运动习惯，可以健身、减脂、塑形。
第一，充分了解跑步的好处
运动使人永葆青春，跑步也同样，心胸也开阔。同时跑步可以减脂，可以塑型。
让该凸的地方凸，该凹的地方凹，有优美的曲线，还可以释放心理抑郁，缓解工作生活压力。
第二，了解正确的跑步姿势和技巧。
要想坚持长久，还要学会跑步，有人认为跑步人人会，其实不然。
如何迈腿，如何摆臂，如何呼吸，如何确定自己的跑步水平，如何做好饮食配合，如何休息。
第三，该有的装备还是要装备上的。
买双合脚，颜色可心，轻便的跑鞋非常必要，这让你脚下生辉。
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本文标题：跑步可以健身，减脂，塑形
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