图书封面
我不知道你是否像我一样，为孩子睡觉的问题而苦恼着。我的宝贝从小没法自己入睡，需要抱着走来走去，有时候抱着睡着了还不让你坐下来，或者是放他在床上睡很快就会醒来。为什么我周围的其他妈妈，好像都没怎么碰到孩子的睡眠问题呢？我到底是哪里做得不好？
是西尔斯的《橙色亲子课》将我从崩溃边缘拉了回来，那本书告诉我，有一种宝宝叫高需求宝宝，哭闹特别多、睡觉特困难……作为父母，要尽量满足孩子的需求，一切会渐渐好起来的。事实证明，也确实如此，当我的孩子慢慢长大，睡觉的问题慢慢淡化了。
但是，在孩子“慢慢长大”的过程中，你需要为了满足他的需求付出很多，总会有一些疲惫不堪的时候。这个过程可能会持续一两年，或者三四年。
所以当虫虫做读书分享，提到《每个孩子都能好好睡觉》这本书时，我毫不犹豫就买了，真的很想看看是不是真的有办法，让每个孩子，包括“高需求宝宝”，好好睡觉。
全书给我们灌输了这样一种理念：
所有健康的、6个月以上的宝宝都能一觉睡到天亮。如果你的宝宝还不能的话，这是可以学习，而且很快就能学会的。
所以这本书主要是在讲，如何让你的孩子能够一觉睡到天亮，而不是在夜里需要你醒来几次给他喂奶甚至陪着精神甚佳的他玩耍。并且，是让他能够自己独立入睡。
而在采取措施之前，一些关于孩子的睡眠知识是必要的，作者通过数据介绍了一番，有点刷新了我的认识。
几个关于孩子睡眠的知识
新生儿体内还没有时间感——他无法分辨白天和晚上，两个时段睡得一样多，平均16小时。
3~6个月的宝宝慢慢学会如何分辨夜晚和白天，夜间睡眠会增长，白天睡眠减少。3个月大时，很多婴儿在白天只睡三次小觉。
6个月的宝宝可以在夜里不间断地睡上大约10个小时（作者认为所有健康的宝宝都能学习这个睡眠模式）。
6个月～两岁半的宝宝，白天只需要两次睡眠，一次早上、一次下午；之后他会调整到一天只睡一次午觉。
婴儿不需要枕头，也不需要盖被子，推荐可以按季节调整厚薄的合身睡袋。在最热的夏天，孩子只需要穿一件薄衣，其他什么都不需要。
宝宝之所以哭闹，可能只是因为他需要消化很多刺激和信息，保护自己不再继续受到外来刺激的影响，所以不要不计代价让宝宝安静下来。
几个造成睡眠问题的原因
缺乏疲劳：主要是白天睡得太多，参考上面的睡眠规律，月龄足够后不需要让孩子在白天睡太久，可以适时唤醒。
太早上床：如果孩子在床上醒着的时间较长，考虑是不是太早让孩子上床做入睡准备了，可能需要将入睡准备时间后调。
依赖入睡：如果孩子不能自己睡着，而是依赖母亲的怀抱、奶嘴或一些其他的特定事物入睡，那么半夜在深浅睡眠转化过程中他醒来时，发现依赖入睡的环境变了（找不到奶嘴、不是在妈妈怀抱里等），就会不安而哭泣。需要帮孩子养成独立入睡的习惯，半夜醒来也会继续安然入睡。
入睡方案：6个月前的宝宝
两小时周期：当宝宝6周大的时候，可以在白天培养一些规律性。不论他之前睡了多久，只要宝宝醒来两个小时后，就把他放回小床上。（但其实这么小的孩子很难清醒两小时……)
固定上床时间：当宝宝3个月大时，开始尝试白天、晚上都固定时间上床。至于怎么选择时间，可以参考这个图表做一段时间的统计，根据宝宝规律寻找合适点：
摘自该书
这边图表同时还能帮助你找出宝宝的睡眠问题，记录方式列在图表下方了。
这个是空表：
摘自该书
固定时间上床同时也要求定时喂最后一顿晚餐。这个程序最晚3～4个月就要进行了。
醒着上床：6～12周即可在宝宝醒着的时候把他放到床上，让她学习独自入睡。但是刚开始不需要每次都非得让宝宝醒着上床，你可以在白天宝宝看上去很困的时候做一次。
以上这些都是为了6个月后的入睡训练作准备。
入睡方案：6个月后的宝宝
清醒时间：一天之中，宝宝最长的清醒时间，应该是在晚上上床睡觉之前。
固定时间：一定要规定好孩子上床和关灯的时间，并彻底执行。睡前要做什么事情，往前推算，什么时候就必须开始洗澡、刷牙了。
睡前仪式：决定好每天的睡前仪式内容（因宝而异，如洗澡、吃奶、将一个故事、亲密抚触）。
停喂夜奶：不要逐渐停喂夜奶，如果清晨五点左右孩子要吃奶了，也尽量往后延迟一下。
代替“任他哭闹”的方法
上面的方案，实施中会遇到许多困难，孩子的不配合、哭闹就是最大的问题。有一种传统的观点是，随他哭，哭累了就睡了。就我的经历而言，有的孩子不花上一两个小时是哭不累的，而且孩子要是困了，就更加哭得无理。
本书作者也不赞同这种任他哭闹的方式，而是设计了一套相对温和的方案。但我也没用过，也不确定自己是否能坚持……
睡眠学习计划
这是本书的代替“任他哭闹”这种做法的一套重要操作指南，我简单介绍一下。
前提：孩子6个月以上，身体健康。
固定上床时间：每天白天、夜晚都在固定时间带孩子就寝，且应该在孩子能真正入睡的时间点。
将入睡协助与睡眠分离：拥抱、哺乳、奶瓶等入睡协助手段应该与入睡时间分离30分钟。
让孩子单独在床上：做完入睡仪式，到了入睡时间，离开孩子。如果孩子哭泣，等待3分钟再去看他，安慰他、抚摸他，然后再离开。离开等待的时间可以参照这个时间表：
摘自该书
如果你确实被宝宝睡眠困扰，并且能接受宝宝一定时间的哭泣，愿意尝试这样的方法，那么可以找这本书来详细学习。
至于我愿不愿意……我想还是要先看看孩子和自己的情况吧，但是即使孩子不能独自入睡，但是关于疲劳、关于睡眠时间、关于睡前仪式等等，对我来说还是十分有用的信息。
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