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分身有术,积极主动

分身有术,积极主动

作者: 彩虹冰淇淋Dream | 来源:发表于2016-10-26 22:58 被阅读0次

为期7天的分身术训练营转眼就结束了,很早以前就听说过这个训练营了,但是一直没有参加,国庆的时候刚好看到群里有说可以报名,于是就在群里找了小伙伴,但是因为没有准备好,而且没有想到有那么多人抢,于是就没办法参加了;还好这个月还有一次,于是这次因为之前的小伙伴有事不参加了,于是这次重新找好小伙伴,并吸取上次的教训,做好充分的准备。之前不明白为什么训练营要先组好队再参加而且要限制名额,通过这几天的学习后,我想其实报名的时候就考验了我们的积极主动和同侪力量,如果小组间不能通力合作的话,就不能够顺利地报名,就像我第一次一样。

一开始的预习作业让我了解到原来分身术是这么个意思,我之前一直以为分身术训练营讲的是习惯养成,但是听了老师的课后,了解到我们每个人都有分身术,高效能人士的第一个习惯是积极主动,每个人都可以主动使用自我意识,在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权,成长为自己最期待的样子。

第一天《觉察你的语言》,了解到了小我的五种喜好和惯用的语言列表,核心观点:当你不想成长的时候,有无数个借口在等着你。

第二天《换个视角看情绪》,了解小我的生长原理,情绪处理流程和常见情绪列表。核心观点:任何负面情绪背后都有积极意义。

第三天《信念错了一切都不会对》,了解带来负面情绪的常见信念和通过学习新的信念来获得改变。核心观念:只要有点差别,一切都不同了。

分身术的三大法则:口吐莲花、静观其变、念起即觉。

通过这三节课程的学习,我收获满满:

1.明白到了积极主动的重要性。

2.学会了通过自我觉察表觉察小我,分析问题,找到解决方案。现在每当我产生不好的言语、情绪或者念头的时候,我就会填写自我觉察表,填完以后就知道自己该去做什么了。

3.学会了处理自己情绪,当情绪产生的时候能够觉察、倾听、理解、调整和行动。

4.学着改变自己一些不好的信念,努力向“白兔爱肥鹅”前进。

5.学着运用自己的分身术看待问题,而不只是但但看到问题的表面。以前看待问题的时候只是单纯的通过表面来看,从来没有想过更深层次、本质的东西。

所以这次训练营影响我最深的就是看待事情不能只看表面,更要看本质和做事要积极主动。

四次作业:

预习作业      

通过语言觉察来训练分身术    

换个视角看情绪  

一念之间

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