整个课程通过观察语言、情绪、念头和关注点来学习分身术。通过分身术的学习，拥有推迟满足感的能力，养成积极主动的习惯。
**这里讲的积极主动，和平时我们认知里的积极主动有什么不同？**
积极主动：可以使用“任何刺激和回应之间拥有选择的权利”来选择回应的方式，因此“你的选择决定了你成为什么样的人”。
刺激源（触发器）：语言、情绪、念头和关注点
**通过观察语言来学分身术。**
理性的我和小我－－ 思维－－语言－－身体反应
“小我喜好”：“小我”对什么样的触发器比较敏感。
通过观察自己的语言来训练自己的分身能力，来找到“小我喜好”。
每个人说出来的话会反馈出“小我”的一些喜好。通过语言发现“小我喜好”。
**常见的五大类“小我的喜好”：**
1 强化小我（自我强化）：反应出基因的需求，基因要求不断传承下去，趋利避害。是感性，是系统1。这是进化中的自我强化倾向。会无意识的去表达。
2 推卸责任：习惯性说：“都怪XXX”或者“我要是XX就能做到XXX”。
3 逃避现实：比如“要是XXX，我就XXX了”
4 简化思考：常见的是“反正”、“不就是”，把复杂的事情抽象为一个问题，然后沿着唯一一条思路解决这个问题。简化思考，会让自己不断走向狭隘，变得自牛逼主义。不能走出舒适区。
5 自我放弃：死猪不怕开水烫，他害怕被别人揭开那个弱小。
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