可以从跑量这方面去说说，像跑步这种运动主要锻炼人的耐性和毅力，但同时在跑的过程中也比较单调、机械、乏味，所以一开始最好能对这个运动有兴趣和喜欢，这样才能坚持。
刚开始的跑量可以从每天5公里，然后大概一个月后可以尝试增加到10公里。当然这个要以自己的身体的耐受度为准。其实根据自己的经历坚持跑步达到一口气跑下个半马，人都会变得很有耐心，不会太急躁。或者坚持每天健身跑，不要太急躁。或者坚持每天健身跑5公里，跑个半年这样，性格也会变沉稳，不易发脾气。
可以从跑量这方面去说说，像跑步这种运动主要锻炼人的耐性和毅力，但同时在跑的过程中也比较单调、机械、乏味，所以一开始最好能对这个运动有兴趣和喜欢，这样才能坚持。
刚开始的跑量可以从每天5公里，然后大概一个月后可以尝试增加到10公里。当然这个要以自己的身体的耐受度为准。其实根据自己的经历坚持跑步达到一口气跑下个半马，人都会变得很有耐心，不会太急躁。或者坚持每天健身跑，不要太急躁。或者坚持每天健身跑5公里，跑个半年这样，性格也会变沉稳，不易发脾气。
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坚持运动的人 身体强健有力 内心也情绪健康
本文标题：听说坚持运动对情绪心理健康有很大好处，那么坚持跑步多久会使情绪变
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