为什么现在那么多人睡不着觉？跟睡眠相关的有三个关键词，第一个关键词叫作条件反射。
有一个特别经典的实验，一个小铃铛，一条小狗，一盘肉，如果你每次一摇铃铛就给小狗吃肉，比如坚持21天，当你第22天的时候再摇铃铛，即便不给狗吃肉，这条狗会流哈喇子，这就是条件反射。
这个条件反射说明了两个问题：第一点就是生物体会对外界的条件和刺激做出生理反应；第二点就是这种条件反射是可以通过后天的训练建立起来的。
这跟睡眠有什么关系呢？调查很多失眠的患者后，发现大部分人不是说完全睡不着，他只是在自己的床上睡不着，换个地方睡得可好了，比如在沙发上看电视的时候，比如开会的时候。
就是刚好当下这种条件、这种频率，就和我的睡眠条件相关了，一下激发了我的睡眠条件反射。
所以很多人现在睡不好觉，是因为你把床当成了一个娱乐场所，这个床和你睡眠条件反射建立了错误的关系，因为你上了床先看手机。
所以我们强调治疗失眠的话，在床上做的80%以上的事，只能是和睡觉相关的，不能在床上玩手机什么的，这是为了建立正确的睡眠条件反射。
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本文标题：睡眠相关之条件反射
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