文 凌清清
凌清清 第94篇原创文章
“我这周会很忙，因为要赶一份文件，估计会很晚回家。女儿和家里的事情就拜托你多担待一些了。”老公把我送到上班目的地后温和地说。
“好的，我很喜欢你这种做法，我会尽量让你可以清静地处理工作的。”我轻轻吻了他一下，心里很是温暖和开心。也许你会好奇，老公工作忙，为何我会开心？其实，真正让我开心的是我俩的这种沟通方式的变化。
我很开心，因为老公越来越会使用“我信息”来表达自己了。刚才那段话就是很标准的“预防性我信息”。对未来可能出现的情况，他提前对我做出了一个预防性告知，让我可以提前做好心理准备。
这段话，除了告知我，接下来他会很忙之外，也透露着“他需要我的协助”的讯息。这其中，包括对家庭、对孩子的照顾，也包括对他可能出现的烦躁、焦虑情绪的理解和包容。
而我的回答，则是更多运用了“肯定性我信息”。我表达了对他的理解、肯定、欣赏和爱，这也会让他感觉很安心和温暖。
在职场生活中，配偶或自己周期性工作繁忙的情景很常见。此时如果沟通不当，很容易造成误解，让夫妻双方关系紧张。比如我俩，之前就会因为类似的情况而闹别扭和冷战。我很讨厌看到他一声不吭、绑着脸在家里工作，既不理女儿，也不理我。
以前的我，很容易觉得自己很受伤，猜测他是不是不愿意照顾家庭、是不是不爱我了，自己闷在心里生闷气。
文 凌清清
后来，我学习了心理学，学会了可以更好地表达和沟通。我知道，这个时候，我需要用“我信息”表达自己。于是，每当我心里感觉不舒服时，我都会勇敢地表达自己：“老公，我看到你一直坐在房间没有理我，也没有理女儿，我觉得很难过，我希望你可以顾及工作的同时，也顾及我们。”
这是另外一种“我信息”表达--“面质性我信息”。具体来说，描绘对方的具体行为，对方的这种行为让我产生了怎样的感受，以及我期待对方怎么做。
因为我没有咄咄逼人的指责，也没有黑着脸不理他，而是表达我的感受和我的期待。所以这种坦诚的一致性表达，可以让他更理解我，更愿意和我沟通。
他会告诉我，此刻在工作和家庭的平衡是有挑战的，他期待我可以体谅他。随着我们不断的沟通和磨合，慢慢地就出现了文章开头的这一幕。
将心比心，当工作很繁忙时，的确真的没有更多的精力去理会其他事情，所以我是可以理解并接受的。特别是，当老公提前告知我时，我就可以做好自己的心理建设了。
文 凌清清
与“我信息”表达相对立的另一种方式是“你信息”表达。在我们的成长过程中，来自于父辈或者社会的更常见的沟通模式是“你信息表达”，因此我们大部分人在耳濡目染的情况下很容易会无意识地使用“你信息”去指责、批评、建议对方。
比如，当我们无法接纳对方的某一个行为时，我们有负面情绪，并对对方有所期待和要求，此时，我们很容易脱口而出：“你如何如何不好！你应该要如何如何做！”等。这种“你如何如何”开头的语言表达，都是“你信息表达”。
这种表达方式会很容易让对方感觉到自己被控制、被压迫，所以更容易收到来自对方的抵制和反抗，从而出现冲突，破坏感情。
家庭生活中，夫妻关系是最有挑战的一种关系。它需要相互理解，相互尊重。没有谁，离开了谁就活不下去。因此，在夫妻关系中，很难存在“无条件的爱”，也更需要我们细心地呵护。
愿我们都能学会更好地沟通表达，夫妻关系越来越亲密。
（本文图片来源于6Q教育）
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