总被别人的情绪影响、无缘无故觉得累、拖延、难以投入深度关系、总是很在意别人的看法……
如果以上感觉正中你的“要害”，那不妨跟着武志红老师和自己谈谈心。
武志红老师的新书《和另一个自己谈谈心》从孤独、自恋、成长、梦想四个主题入手，带我们走近自己，教我们对话自己，陪我们一起走一段，成长治愈的路。
*孤独篇*
走进孤独 远离真实
外面的世界充满敌意，外面的世界太丑恶，所以，我把心门关上……然而，如果问题得不到解决，你会越来越孤僻，觉得外部世界与你的人生越来越黑暗。
当我们关上心门的那一刻，意味着我们选择远离真实，走进孤独的黑暗里。
当我们不能从一元世界（我），自然过度到二元世界（我和你）时，我们就极有可能停留在一元世界的“极致完美”里，无法自拔。这是一个单单靠头脑编织出来的幻想世界。在这个世界里，我们自己是唯一的中心，我们的眼里、心里看不到别人，我们希望一切意愿都围绕着“我”展开，即我是全能的、我是正确的、我是完美的。这个世界一旦遭遇“你”的闯入，而“你”又让我感受到“我不完美”、“我不能完全控制你的意愿”、“和我的头脑幻想结果不匹配”、“我可以被拒绝”……，“我”就变得焦虑、不安、愤怒…，这些情绪最终会转化为攻击，如果“你”不允许攻击时，“我”就转为攻击自己，为了避免自己被攻击，“我”就宁愿独自留在自己的世界里，选择孤独。
这张照片，是我随手拍的——皓月当空，遥不可及；灯光熠熠，近在咫尺。看到这一幕时，我刚好读完这一段文字：
太多人会觉得外部世界比自己的内心更黑暗，甚至是自己内心善良、光明，而外部世界丑陋、黑暗。当这样想时，是自恋在发挥作用，这是巨大的自我保护（自欺）。
这是不是像极了照片中的景象，摩天轮灯光熠熠，近在咫尺遮天蔽日，它像是“璀璨”的自己，满心、满眼的占据着自己的内心。因为内心只有自己，所以就会生出“极端的自恋”。有神一般自恋的人，会强求外界必须符合他们的意志，不允许自己失控，不能被冒犯。一旦外界与他人让他们感受到“被质疑”、“被冒犯”……，原始的自恋就会跳出来，他们会觉得外界是想“摧毁”那个璀璨的自我。出于对“完美自我”的保护，他们伴随着暴怒和“想去摧毁对方”的信念将自己“封闭”起来，变成孤独的“摩天轮”。
但我们知道，自欺欺人的“享受孤独”，只会让我们陷入无边的黑暗与痛苦，无法自拔，彻底孤独。一旦彻底孤独，我们就只能构建彻底黑暗的关系，与其如此，倒不如干脆不去构建。可没有关系的构建，就不可能存在于真实的世界里，没有真实的世界，一切关系都只能交给头脑。使用头脑看世界者，思维看似缜密，但其实根本不能容纳别人的信息，所以看到的只是自己幻想的世界。
事实上，这世界，除了那璀璨的摩天轮还有遥不可及的当空皓月，还有被隐没在黑暗里的星河与宇宙。当你舍得放弃“璀璨的摩天轮”时，方才知宇宙之浩瀚，方寸之渺小。是啊，就连月球都只是沧海一栗，更何况“摩天轮”乎！
杂糅在黑暗与光明、真实与虚幻、强大与虚弱之间的意志，其实才是你在黑暗里挣扎的源头。所以哪怕再难，也要试着走出去，去联结外部世界，去构建关系。请记得，偶尔孤独可以，但如果一直都是孤独的状态，这种孤独也许一开始会安慰你，但时间一长，你会发现这个困局走下去越来越难。
看清孤独 走向真实
来吧，试着看看黑暗以外的真实世界吧。
生命从自恋出发，然后是一个不断破自恋的过程。这一点说起来容易，做到却很难。太多人的成长，是在不断地积攒自恋，然后变得越来越自我感觉良好，最后却被困在了孤独中。甚至，他们可能对此都毫无感觉。
如果一个人在婴儿期间，照料者能很好地满足他的的全能自恋，他的动力就能肆无忌惮地伸展出来了，这意味着他们的能量不再只是憋在自体内，而是能流淌到客体上了。随着这年龄的增长和成长的需求，孩子的心灵需要走向分离，走向复杂，走向独立。
如果在这个关键时期，父母表现的是自恋的、控制欲强的、焦虑的、情感匮乏的，就可能导致孩子的动力无法伸展出来。其结果可能会是：和他人的关系中争夺地位的高低，形成讨好型人格，不敢麻烦别人、不敢进入关系，陷入无边界的粘稠关系……。这些不当的关系最终阻碍我们进入深度的关系，也会限制我们从关系中汲取爱与能量的能力。得不到关系的滋养，自我就会慢慢干瘪、枯萎。
所以，在关系中被看见，并感受来自关系的理解和接纳、爱和快乐时，我们才更有勇气展开并延伸自己的动力。那么，如何探底孤独，走向真实呢？
1.爱的流动
如果你是父母。请带着心中有爱意和热情，他们就会带着欢喜去满足孩子。这样孩子就会形成正面思维，带着自信和一点理直气壮的劲儿去要帮助、要爱。但如果父母并无热情，对孩子好都是努力做出来的，那么孩子即便被满足了，仍会觉得像伤害了父母一样，由此孩子就会形成怕麻烦哲学。
缺乏热情的人，可以努力对别人好，但这时，他会产生付出感。他没有享受和愉悦，他会觉得对别人好就像是在割肉。所以，关键是要把热情活出来，而后去爱就不再感觉是付出了。
2.寻找“能做自己的关系”获得能量
我们需要被看见，而那得是带着理解、爱与接纳的眼睛。但很多关系场中，我们遇到的眼睛和我们自己的眼睛，多是苛刻、评价、不够友好的眼睛，至少也是有很多要求的眼睛——你必须符合对方的期待。在这样的关系中，即便你什么都不做，都会感到疲惫。
寻找一份能自由表达的关系（我与自己，我与你），在这样的关系里，你能做自己，而不是在做一个好人或假人，爱与恨、怒与乐、美与丑，你可以让它们较自由地流动。
可是，真的拥有这样的关系有时很难，所以先试着“放松”我们自己的眼睛，让它温柔。先对自己温柔，再去寻找这样的关系时，才会更容易。
3.心里住下一个爱的人
成为一个人的过程，是在心里住下一个爱的人的过程，而不仅仅是学会承受孤独的过程。当你心中住着别人的时候，你对对方说话或做事时，对方会感觉到那份温度；当你心中没有住着别人的时候，你说话与做事很容易成为控制。
一个人能有多大的容人之量，这取决于他心中在多大程度上住着一个人。而这一点又取决于他自己曾在多大程度上住进另一个人的心里。做到这一点最好的时间是：身为孩子的时候。所以，父母若想锻炼孩子的情商，特别重要的一点是，做一个好的容器，容纳孩子的不同看法和负面情绪。让他们在构建与这个世界原始的关系时，就让他们的心中住下一个爱的人，这会是他们今后成长中，发展更多关系的基石与爱的源头。所以说：妈妈凝视过你，你即能凝视万物。这就是“无条件的爱“的力量与深远影响。
4.到关系中去
日本设计师山本耀司说：“一个人的自我，是在关系的碰撞中形成的。
厉害的人物，是在和厉害的人、事和物深度碰撞中淬炼而成的。深度碰撞自然有各种痛苦，甚至是深度痛苦。不仅要和外在的厉害客体去碰撞，还要敢于深入你黑暗的潜意识深处。这样，你才能看到更多瑰丽的风景，淬炼出更强的自我。
5.修炼自己的攻击性
必须保持一定量的社会关系，必须投身于一些自己热爱的事。这不仅是为了追求所谓的“成就”，更是在修炼自己的动力，或叫“生命力”，准确的说法则叫“攻击性”。
生命不在伟大的思考中，而是在一次次真实的碰触与联结中，只有经历了碰触与联结，才能真正的回归真实中。请记住，因为你真实，所以你被爱。
走出孤独 回归真实
沟通是让我们从孤独的想象世界进入现实世界的关键。
因小事而歇斯底里地攻击别人，它的发展有这样的过程：你很小的言行让我感到被伤害，我痛苦；痛苦的级数很高，且模糊，所以头脑要给出一个判断，这个判断下得如闪电一般快，且我近乎百分之百认定我的判断即事实；然后，我近乎百分之百愤怒。并且，我认为这个过程是否如此不必找对方确认。
所以，这就是为什么说“沟通是我们从黑暗到真实的关键”。因为，你若对自己的判断太笃定，那意味着，你只是在和自己的头脑发生联系，而没有和真实的人建立关系。那怎么办？原则是，沟通和澄清。要知道你的判断无论如何都只是假设而已，你关于别人的想法，必须得到对方的确认，那才可能是真实的。这叫“现实检验能力”。若不检验就当真，容易变成妄想。
说到底，我们真正需要处理的，还是我们内在的敌意与对自己的不接纳。
孤僻的人啊，除非你真正享受孤独，否则，务必打开你的心门，走出去。孤独时最可怕的是，你会幻想别人与世界是怎样的，由此远离了真实。打开心门，与别人和世界互动，势必将你的内心投射到外部世界，然后去检验，将真实世界再“吸回”你的内心。在关系中，在互动中，人的心性才会得到真正的修炼。
一些人的人生，像一个灾难接一个灾难，一个绝境接一个绝境。你幸存下来，最后过得还不错，你以为发挥作用的是决心与坚强，但或许更重要的是，那些被你遗忘的温暖与爱。波浪滔天的大海上，一艘小船之所以能幸存，是因为有一个深入海底的锚。被遗忘的爱与温暖，就像这个看不见的锚。
来吧，带着被你遗忘的温暖与爱，到真实世界看看吧，他比黑暗的孤独有趣的多。也许真实会让你痛，但即便是痛，也比麻木来的痛快，更何况痛过之后还有阳光与雨露。走出孤独，活出真实，也算不枉来世间走的这一遭。
1月28日作业
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