一.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
数学课被表扬，准备充分。
二.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1）今天收到一封邻居的匿名信，提醒我们在孩子哭闹、喊叫、我们怒吼时，不要去阳台上，或者打开靠近阳台的门。那样会打扰大家休憩。觉察到我在看完信后的自责、自卑、羞愧、难过、后悔、愤怒、悲观消极等等情绪。
2）yiyi做了两次明显的“损人不利己”的行为。一次是把yaya的点心盒子打到地上，里面的玉米片洒了一地。一次是不小心把水壶摔地上了，立马又打翻凳子、把锅子也打到地上。我脑海中立马联想到爸爸和弟弟做过N多这样损人不利己的傻事，我好怕这也是有遗传，怕yiyi以后做很多蠢事。我觉察到自己的失控，我担心、我害怕、我心痛、我又无能为力。
三.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
*感恩爱人面对信件时的不受影响。稳住了我的心绪。感恩爱人鼻子流血了，自己照顾自己，让我在自己的世界里探索。
*感恩孩子，yiyi有眼睛亮亮的很萌的时候，yaya活泼聪明，跟她对话特别有幸福感。
*感恩自姗姗咨询贷款的时，后续又告知一些新信息。
四.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
1）经由那封信，反思了自己，发现自己错误地把“不控制脾气”也当成了真诚示人，真是100%反对不真实。
10年前，还为自己的追求真实而自豪。经过去年与nana的一次谈话，才知道有的时候追求真相没有必要。到了今天，更是知道了，自己潜意识里有些错误地过度地“追求真实”是。自此，做一个“虚伪”的我，尽量以好的姿态示人，日子久了，自己便真的好了。如果继续这样糟糕地“真”下去，自己会一直糟糕。
2）经由yiyi的行为引发的情绪。去阅读，去查其他人有没有遇到过这种情况。去发现我自己做得不好的地方。
五.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
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