在我小时候，母亲经常这样告诫我：“人啊，谁都靠不住，只能靠自己。”我父亲则喜欢说：”做人最重要的是人品，第二重要的是能力，第三重要的是群众基础。“我想这一定是他们历经很多之后，得出的人生经验。然而在我的成长过程中，我得到了父母太多保护和照顾。只是这些保护和照顾让我深感压力，我在26岁那年离开家来到北京。我想证明自己的能力，体现价值，我希望获得独立，或许那时我会拥有真正空间？
无论是婚姻中还是工作中，有时我会表现出非常独立能干的一面，我希望自己能够尽可能不去麻烦到别人，不到万不得一或最后时刻我尽量不会让他人参与到我的工作中，我将这样的询问和求助看作是对别人的打扰和自己能力不足的体现；有时我却非常脆弱无力，一些在我看来具有一定困难的事情我会选择逃避，甚至很多年不去碰触，即便我知道事情没有解决，问题还在那里。我以为自己不够坚强，直到我遇到这本书《关系：适度依赖让我们走得更近》。这本书让我更接近自己，让我读懂了我和我母亲之间相爱相杀的关系，让我看到每一个坐在我对面的人，除了说出口的目的之外更深层次的需要。
事实上，人们可以被分为三种不同的关系类型：适度依赖、消极的过度依赖和障碍性疏离。在“过度依赖”和“绝对独立”之间，我们需要找到这种平衡状态。
1、适度依赖者
“适度依赖是一种能力，能够融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍然保有强大的自我意识，并且在需要时乐于请求别人的帮助，而不觉得自责。”能够做到适度依赖的人自信并充分地信任他人，不恐惧暴露自己额脆弱，懂得求助，并且仍然保持自己的自主性。
2、消极的过度依赖者
遵循依附性的关系模式，通过依附他人来逃避生活的挑战。现象自己是一个软弱无能的人，渴望自己得到保护，因为害怕被抛弃而以他人为中心，逐渐忽视对自己的愿望和感受。
3、障碍性疏离
认为“只能靠自己”，永远不会有人在需要时帮助自己，独立才能生存。喜欢采取防御性的行为，与他人保持距离，无法建立满意的亲密关系。
通往适度依赖的第一步，了解自己的关系类型及形成过程。
通往适度依赖的第二步，识别身边人的依赖和疏离状况。
通往适度依赖的第三步，应用适度依赖在你的爱情、友情、家庭、亲子和工作中。
通往适度依赖的第四步，帮助你更好的度过人生重大改变的阶段。
我相信每一次挑战背后都蕴藏着机会，希望我们能够获得高质量人际关系：开放和真诚，关心和体贴，安全感和信任。
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