简书里，好多好多总结的文字。我还真是挺感兴趣的，时间充裕的情况下，会认真逐一看过。其实写总结真的是一件很不错的事情。记得以前在私企工作，周总结是必须要有的，月汇报也是一次也不能少的。每天的工作时间都是紧张的，都有很多的事情要做，周总结月汇报也就有话可写，汇报也是有事可议的。想来每天都是在紧张忙碌中度过的。是一段值得怀念的日子呢。
现在来写这个晨练的总结，其实并没有多少内容可写。因为我的晨练内容非常单调，就是每天清晨3公里左右的晨跑+散步+下蹲100个（坚持了3个多月）。上学时期是体育特差特差生的我，曾经跑个800米都累得坚持不下来，让我真正不停歇不间断跑个3公里，我肯定做不到的，我也并不是跑步爱好者。之所以晨练，完全是因为我习惯了早起，早上时间非常充裕，不知道该如何度过，所以不如出去跑步啊。跑不动是常态，但是坚持吧。我的初衷就是为了身体更舒服一些，每天流汗的感觉也会特别爽吧。
第一天，2公里。毕竟太久没运动。2公里的跑步，已经让我觉得耗尽体力了。第二天开始，就是3公里。不是纯粹的跑步，是跑跑歇歇走走的那种，总之每早上都要完成3公里以上的。下雨的清晨，只要不是大雨，都会继续坚持。例假那几天，就不怎么跑，以散步为主，也是要完成3公里的里程的。没有购置室内跑步机的想法，只想再户外跑。我喜欢户外的晨风，户外的风景，偶尔户外的小雨也是非常的舒服。没有固定的地方锻炼，无论是工作日还是周末，都是随心所欲的。有时候在体育场里（特别小的体育场）跑上无数圈，有时候在大马路上跑固定的路线。没有一个大的公园可以用来跑步。是的，我在180线的小地方，连一个可以晨练跑步的公园都没有的地方。仅有的几个健身广场亦是非常非常之小，根本没法跑步。很小的体育场，也会有各种广场舞、扇子舞、太极拳、羽毛球、篮球等等人群。
更多时候，我都是在大马路上跑。
跑步，是孤独的运动。我已经坚持了4个月。中间偶尔有间断，或者因为夜里暴雨路面太湿，或者是早晨就是一直下雨的状态，或者是因为需要一大早到医院排队挂号的耽搁，总是有那么几天的中断的。只要没有这些因素，我都会坚持。
那么，我收获了什么呢？
1.坚持的习惯。我的生物钟很准，不需要闹钟，基本上每天早上不到6点就会醒来。穿上运动衣、运动鞋，就出门运动了，1小时左右回来。坚持是一种好习惯。
2.我的身体一些不适症状都慢慢消失了。之前，因为家庭的境况，我焦虑不已，睡眠糟糕，心烦意乱，情绪不稳，腰背等不时会疼痛以及其他一些小不适。坚持了4个月的晨练后，这些不适慢慢消失了。没有吃药，也没有刻意去调整心情。
3.体重没有降，围度变化不大。但是多年以前的衣服都能穿了。30多岁以后，不论男女都很容易发福，很多人都穿不下年轻时的衣服了。我以前的衣服都还能穿上，甚至3年前夏天的裤子腰围都大了些。实际上，量的时候并没有变化。体重没有变化。我的初衷也并不是为了减肥。
4.就是精神面貌看起来尚可吧。我本身背负着极大的家庭责任，这两年几乎要压垮我。一直处于半抑郁的状态。我曾经因为自己的心理和身体状态去看过普通医院的内科医生（毕竟专业的心理咨询也不是那么相信，也找不到合适的），医生说我的状态尚可，并没有被人生中的重大苦难打倒，已经很不错。需要调整心情，运动。
好像再无其他。运动真的是特别舒服的方式。特别是在这酷暑季，清晨是最凉爽的时候，跑跑步，出点汗，比起一整天在空调底下不知道要舒服多少倍。夏季，空调让我们没了出汗的机会，就得出去跑跑走走才行。
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