最近在减肥，所以跟大家分享下减肥的事吧~
大家知道，我们人体是由哪些物质组成的吗？
一般来说，人体是一半以上都是水，达到63%，蛋白质为22%，脂肪13%，和2%的其他物质。但大家看看我，我目前身体的皮下脂肪含量已经达到了26.6%，已经是我去年的2倍了，自己也明显觉得肥胖以后带来的不便，上个2楼都带喘，所以呢，我是决定开始减肥。
都说减肥是管住嘴迈开腿，这话对也不对。为什么这么说呢？管住嘴，我觉得正确的解释是，吃对食物，减量吃，而非很多人认为的节食，不吃。
我们的一日三餐饮食结构最理想的状态是65%的碳水化合物，20%的脂肪，再加上15%的蛋白质。也就是每天的蔬菜水果、谷物类食物要占到食物总理的一般以上，豆类及豆制品、鸡蛋、牛奶只占3/20。
事实上，我们现在的饮食结构是多脂肪多糖，少蛋白质和碳水化合。
要减肥肯定首先从饮食去调整再结合运动，大家都知道减肥餐是清淡减脂、少油少糖、多膳食纤维的吧。但是不是只能天天水煮菜，吃没味道的食物呢？
我可以很肯定并很负责的告诉大家，不。减肥餐可以吃的满足，吃的赏心悦目，五谷杂粮要吃，蔬菜水果要吃，烹调方式一定会有点不太一样。以前炒菜，油炸的换成蒸煮，少油少盐是肯定的。通常我会选择沙拉，但调味一定选的是油醋汁，不会用沙拉酱。七分蔬果，三分肉类，再来点膳食纤维，五谷杂粮。最近我都很少吃米饭，主食多为原生态未做过多加工的如玉米、南瓜、或者是来上一条膳食纤维粉，这样的量是足够足够的了，完全不担心会饿啊什么的。另外，我还加上了蛋白粉，这能让我瘦下来的肉不松驰，还是紧绷的。我特别不推荐吃油炸类的食物或者烧烤类的，虽然非常非常的美味，但这类食物不仅仅是减肥期不能吃，平日里也是要少吃的。
如果让你这样吃，你愿意吗？
你还认为减肥餐会很苦逼吗？
减肥减的是脂肪，而非水分哦，这一点，大家认同吗？每天喝水量，大家又多少呢？我正常情况下，一天的饮水量在800-1000毫升，早上起来，洗漱后的第一件事就是喝上250-300毫升的温开水。喝水不是等到感觉口渴了才喝，而是养成喝水的习惯。
减肥重要的一点是心态，你得正是它，接受它，而不是因为减肥而把自己搞得特别苦逼。我接受现在130斤的自己，但我更怀念那个100斤的自己，所以，我得让自己再换个维度生活。
除了吃以外，还有就是运动，这点是毋庸置疑。结合自己的身体状况指定合理的运动方式。我目前的运动一个是跳绳，一个是跟着APP上做操。每天大概30分钟的样子。
嘻嘻，有没有一起减肥的人呀？我们组团一起减肥呀~~
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