前两天有个小姑娘说，从明天开始，就准备“吃草”了。我问，为什么？明明你已经很瘦了。她说，从高中到过去一段时间，体重一直在98斤以下，现在居然104斤了。
接着她说，“我知道啦，都是因为吃了太多的蛋糕”。于是我回复，“看来都怪我咯，那从明天开始天天往行里送蛋糕卷”。当然，这是一句玩笑话，咱怎么可能耽误别人的减肥大计，显得咱那么不厚道。
然后，说完的第二天中午，就给我发了张照片，拍的是她的午餐。特别的简单，一个从便利店买的三明治，还有一个很可爱的保温盒子里装了一点黄豆芽、一个煮鸡蛋和几段小黄瓜。
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我本想说，就吃这么点啊，你一会不会饿晕在工作岗位上吧。不过怕她不开心，我没这么说。过了一会儿，她微信上告诉我，“跟没吃一样，哎”。
我回复道，“相对于以前一下子减了那么多的量，当然会感觉没吃一样啊。你不能太心急，得慢慢来，循序渐进，如果刚开始用力过猛，中途会很容易放弃的”。
说到这里，小姑娘减肥的事儿就算说完了。相信看文章的你应该大概了解了，如果不清楚，麻烦你再看一遍好了。
想必大家都经常在朋友圈看到，有些人的微信头像是白底黑字写着，“不瘦十斤，不换头像”。有的可能更夸张，“不瘦二十斤，不换头像”。
心理学研究表明，但凡大张旗鼓地、公开地说自己要怎么样怎么样的人，基本上最后都以失败告终，不信看看你周围那些曾经立下过“誓言”的人。
当然也有人说，把目标或计划告诉他人，这样别人就可以监督你，用他律的方式来实现督促自己，从而达到自律。其实，仅仅是靠外界的东西来约束自己是不够的，这样的力量是很小的，且注定不会长久。
这是为什么？因为，你的目标几乎和他人无关。因为，你所有的欲望都得自己来买单。因为，如果你不是发自内心地想做一件事情，那么这件事就注定很难持续下去。
只有当你真正从内心深处，喜欢甚至爱上它的时候，你的字典里就不会再有“坚持”这两个字，而剩下的就是根本停不下来。
湖畔大学的梁宁说过，“每个人都没法拒绝自己真实的快乐。你会情不自禁地在自己喜欢的事情上花时间，不知不觉地放一万个小时在那里。
你不厌其烦的地方，就是你的天分所在。这个东西持续给你满足感，你可以一直花时间在这里，时间久了，你就会做得比别人好。”
所以，请发自内心地问，你是真的想学好英语吗？你是真的喜欢看书阅读吗？你是真的想瘦下来吗？
既然说到瘦身，那就说说我的减肥史。其实，也不算是历史，因为这事儿就发生在去年四月份。
去年4月8日，我在北京语言大学听了一天的课，主讲人是李笑来老师，课程主题是《执行力》。那天回来，就给自己制定了一个100天跑步计划。
促使我开始执行这项计划的原因有三：第一，这算是老师课程最后布置的作业任务；第二，当时不久之前我刚好做完体检，医生说我有轻度脂肪肝；第三，妈妈一直担心我照顾不好自己，还有健康等问题。
于是就这样，我下定决心开始跑步。因为，想通过跑步的方式来增强体质，顺带实现瘦身的目标。
最后，真的做到了。虽然没有跑100天（膝盖受伤，被迫中止），但持续了50天的时间，瘦了15斤左右。
当然，这个算不上什么成绩。我听过一个月瘦30斤的，之前也讲过一哥们曾经是200斤的胖子，后来也是意识到了自己的健康问题。花了110天，瘦了70斤。
我当时的方法，其实很简单。刚开始几天早晚都会跑上半小时，绕小区大概两三公里左右。后来朋友建议，最好晚上跑，因为早上容易低血糖。
然后，最重要的其实是控制饮食。我记得当时中午叫的都是快餐外卖，一餐分两顿吃。每天中午吃二分之一，下午五点左右，再吃剩下的那一半。
大概就是这样，持续了近50天左右，我的体重从当初的151斤，减到了136斤。看到这里你应该能意识到，瘦身最重要的是什么，就是要控制饮食。
曾看过一个日本教练写的书，叫《运动饮食1︰9》。他的瘦身理念是：想要减肥，10%靠运动，90%靠饮食。
他认为，断食、运动、健身等都无法瘦身成功的原因是吃错了！他教授的是当时风靡日本的饮食减肥法，教你吃对食物，躺着也能瘦。
在我的实践过程中，慢慢觉得他说得是很有道理的。想要瘦，必须每天控制和改善自己的饮食结构****，按时吃饭。这个是最重要的，没有之一。
所以，一定不要采用过于极端的方式，节食是很容易反弹的。节食也很伤身体，节食没有强大的意志力是很难长期坚持下去的。
而每个人的意志力都是有限的，每天就那么多，你在减肥这事儿上用光了它，其他地方想再用，门儿都没有。
所以，有时候一定要注意，把你的意志力用在最该用的地方。用好了，你的生活也会将随之而改变；用不好，一切都将变得糟糕起来。
春天来了，露肉的季节到了，爱美的姑娘们，是时候考虑一下你们身上肉肉的感受了。当然，瘦身要掌握好方法，把握好那个度，最后才能获得一个比较好的身材和健康的身体。
切记不要把自己逼的太狠了，就像前面那个小姑娘一样。一上来，就直接给自己减量到那个地步是不科学的。
其实，任何东西都有一个过程，你当初用了多少时间胖起来的，当下你就要用多少时间瘦回去。那句电影台词说得好，出来混，迟早要还的。所以，慢慢来，别着急。
坐我对面的同事，最近也正好在减肥。她昨天说了一句，减肥的过程就是一个人自律的过程。
是啊，说得很有道理。其实，凡是需要靠毅力去完成和养成的行为习惯，本质上都应该是一种自律的行为。
比如，时间管理，其实管的不是时间，而是你自己。因为时间是不会随着个人意志转移或改变的，它是不可管理的，我们只能管好我们自己。
最后，欢迎大家在评论区留言，写下你的减肥史或者是科学的瘦身方法。祝，所有姑娘们春天都能穿上自己喜欢的花裙子。
【小北闲谈】
我现在的体重是143.5，前两天定了个小目标，减到去年最瘦的135。于是，从昨天开始吃轻食。刚开始想持续一直吃下去，但，人体总是不进油水是不好的。
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所以，我打算偶尔放纵自己一下，吃两天轻食，就奖励自己吃一顿好的、有油的美味。
如果你把那顿所谓好的有油的美食，作为自己的奖励。那么你在吃轻食的时候，就比较容易坚持下去，因为你向往那顿美食。
如果你真的很想吃到它，那么代价就是，必须先吃上几天轻食。有些时候，做一些事情，应该学会给自己多一点点的鼓励，即设置奖励机制。
当然，你也可欺骗自己。事实上，我们很多人都这样做过，包括我。最后，愿大家都有一个健康的身体和好身材，祝周末快乐。
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