20181216美妍觉察日记

觉察日记

1.事件/行为:晚上下班，孩子还在写作业，一直到八点半才写完

2.感受：生气，气愤，失落，挫败

对方感受：委屈

3.想法：周末还把作业写到这么晚，这是太过分了。

4.期待：

别人对自己的期待：接纳

自己对自己的期待:接纳别人

自己对别人的期待：自律

5.我的反应和应对:生气，批评她

6.我的深层需要：安全感

7.我的模式：看到孩子写作业拖拉就生气

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做自己的好父母

9.生命力向下