觉察日记
1.事件/行为:晚上下班，孩子还在写作业，一直到八点半才写完
2.感受：生气，气愤，失落，挫败
对方感受：委屈
3.想法：周末还把作业写到这么晚，这是太过分了。
4.期待：
别人对自己的期待：接纳
自己对自己的期待:接纳别人
自己对别人的期待：自律
5.我的反应和应对:生气，批评她
6.我的深层需要：安全感
7.我的模式：看到孩子写作业拖拉就生气
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做自己的好父母
9.生命力向下
觉察日记
1.事件/行为:晚上下班，孩子还在写作业，一直到八点半才写完
2.感受：生气，气愤，失落，挫败
对方感受：委屈
3.想法：周末还把作业写到这么晚，这是太过分了。
4.期待：
别人对自己的期待：接纳
自己对自己的期待:接纳别人
自己对别人的期待：自律
5.我的反应和应对:生气，批评她
6.我的深层需要：安全感
7.我的模式：看到孩子写作业拖拉就生气
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做自己的好父母
9.生命力向下
本文标题：20181216美妍觉察日记
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