1.记录我的训练过程；
晚训，手臂带着手掌一直抬起来的，没有酸胀的感觉，偶尔会掉下来又抬起来了，头一会儿低垂一会儿后仰，身体反反复复的自我调节，中途会有情绪，告诉自己，我知道自己有一懊恼和焦虑，好，你做的很好，后面就没有了，同时自己的肩颈感觉放松很多，口水增多，感觉双手十指尖会有酥麻胀的感觉，热热的，没什么力气，感觉手指像长粗了很多，唤醒后感觉头脑清醒，身体轻松舒适
2.联系到的事情，想法，感受；
因为昨晚睡得晚，错过晨训了，中午请同事吃饭也没午休，喝了一杯咖啡，下午感觉头蒙蒙的不舒服，晚上回来吃过晚饭带小宝一起帮奶奶洗碗结束后请先生帮忙带小宝做锻炼，自己感觉需要做一下训练来放松自己调整自己，先生很爽快的答应了，没有不开心，我先读完金刚经然后正好进入训练，整个过程都是头脑清醒状态，应该是意识和潜意识和谐共处的状态，感觉自己身心合一了。之前的疲惫和焦虑一扫而空，特别的精神
3.进步一小步，我做到了什么？
进步一小步，感觉自己的切换能力越来越强，这是量变到质变的过程，顺势而为，自然而然的状态，这种感觉就是爱，喜悦，和平，好，你做的很好
4.我的问题
继续傻傻的训练
飞非 [助教] : 训练反应处理方式很正确，整个状态都是在轨道上。目前自己最想提升的点是什么？可以思考一下，设定一个目标，然后精确量化，行动跨出一小步。
好，你做得很好！
网友评论