罗湘洲（姑苏老三）/文 2018年10月8日 于苏州
【缘起】
时间与生命，是我们一生中最宝贵的财富，它们是孪生兄弟，情同手足。我们常听人说，浪费时间，就是浪费生命，说的就是这个道理。
时间，是我们一生中最重要的朋友，但我们也最容易忽略它。通过一段时间对时间课程专题的学习，我把每一天学到的变成精炼的文字，与大家分享。
让我们一起与时间做最好的朋友，它也会给我们最好的回馈，丰富我们的生命、富足我们的人生、见们的成长。
今天我们来聊聊，高效能人士的睡眠...
1、美好的一天，从起床开始，从睡觉结束。
2、你做不到早睡，为什么？因为你缺乏一个一天结束的仪式。
3、早上没有吃“青蛙”，早上没有检视计划，要事被拖延到晚上。
4、人生非常难得是：静！
5、诸葛亮说：宁静而致远。安静让人高效。
6、早睡、早起背后的逻辑，是睡眠的质量。
7、建议活动与睡眠的比例是2：1。
8、只有高质量的睡眠，才能提升效能。
9、早睡是为了身体，早起是为了内心。
10、早起时间是相对的，保持与太阳同步，每个地区不一样。
11、东部时间，春夏早5晚10，秋冬早6晚11。
12、晚上睡前一定要静，晚上不运动、不能吃太晚、不能吃太多、泡脚、冥想。
13、十点不睡觉不要脸，十二点不睡觉不要命。
14、睡眠做到位，自然能早起、反思、写日记、检视自己的日程和计划。
【笔者简介】
罗湘洲，自媒体名“姑苏老三”，家庭资产配置师、执业保险经纪人、新媒体专栏作者。一位工科出生的文字爱好者，一位终生学习的倡导者和实践者。获南京大学硕士学位，多所高校演讲嘉宾&校外导师、多个行业协会和公益机构兼任职务/志愿者，拥有8年外企供应链管理经验、6年企业经营经验、现主要从事防守型财富管理，为客户做家庭资产配置规划。
大学期间开始写作，曾在大学校报、《中国青年》、《经济日报》、《高等教育研究》、《青年文摘》、《青年通讯》、《物流工程与管理》、《煤矿机械》、四川人民广播电台等发表多篇文章，共累计写作200余万字（含新媒体）。
人生经历丰富，上过班、创过业、经历过投资失败、体验过车祸生死一线间，总结过去、展望未来，现感恩地活在当下的每一天。兴趣广泛、爱运动、好读书、喜旅行，是阳明心学和稻盛哲学的研习者。
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