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21/100 叶武斌时间管理 习惯：高效能人士的睡眠。
今天分享高效能人士的睡眠习惯。
美好的一天从早起开始，美好的一天从睡眠结束。
我们提倡早睡早起，身体好。睡眠很重要。
早睡，在现代社会，是非常困难很多人很难做到的习惯。
早睡需要一个仪式，很多人在现代社会过的是线下的人生，晚上很晚才能睡，刷手机各种活动，然后很难早起。
提到早起，那么必须早睡，保证睡眠时间，睡眠时间成人在8个小时左右，少了或者多了都不好。睡眠有周期，深睡和浅睡眠时间。
早起和早睡背后的逻辑是什么？是睡眠质量。
只有高质量的睡眠，才能有健康，才能有旺盛的精力来工作，
早起的时间，根据日出的时间比较好，这样空气质量好，日出而作，日落而息。
晚上早睡，睡前一定要静，不运动，睡前可以泡脚比较舒服，不能运动，运动放在早上或者下午，吃饭也不能太晚，以免影响到睡眠。你打算早睡早起吗？一起来践行。
送给你两句话，晚上十点不睡觉不要脸，晚上十二点不睡觉不要命。
想要生活更加轻松更加有活力，那么过健康的生活方式，早睡早起，反思不断进步，人生会越来越轻松自在高效能。
2022年7月4日，周一，晴
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