近来关注的放向是心理和身体疾病关系，书中一段话读后很兴奋。如下：
用语言把你的悲伤倾泻出来吧！无言的哀痛是会向那不堪重压的心低声耳语，叫它裂成一片一片的。----莎士比亚《麦克白》
哈佛心理学家杰罗姆·卡根说，形容我们最隐私的经历的这件事，就好像我们戴着一个厚重的皮革连指手套，潜到深井里拾起又小又脆弱的水晶塑像。
是的，我们心灵深处都有一块无人涉足的藩篱地带，如何重塑心灵？有其他方式可以接近内在世界的感觉。其中一种最有效的方式是通过写作。我们大多数都会在人们背叛或者抛弃我们之后，以文字的方式倾吐内心的愤怒、谴责、悲伤和忧愁。这样做会让我们感到好一些，尽管我们不会把这些话真正地说出来。 当你在为自己而书写时，你不需要担心人们的判断---你只要倾听你内心深处的声音，让这些声音自然地流淌出来。之后，的那个你重读这些信件、文字，你会发现一些令人震惊的真实。
写作，你可以自由地进入一种类似催眠的状态，你的笔或者键盘成为了联系你内在的通道。你可以自由表达大脑中那些自我观察和内在叙述的部分，而不必担心你会得到反馈。
在自由联想写作练习中，你可以书写任何主题来进入联想的溪流中。写下你看到眼前的第一件物品时，写下你想起的第一件事，然后持续不断地书写、重读或者修改。柜台上的一枝木勺子也许会让你想起祖母曾经用这根勺子来做番茄酱--或者你小时候被木勺子打过。场景一旦出现，记忆随之而来，而你用文字把这些记录下来。无论纸上出现了什么，都是属于你的。独一无二的联想的呈现，真实、体验。
《身体从未忘记》中有一个研究实验：实验者要求每一个学生在个人经历中找到一件他们认为很有压力或创伤的事件。然后分三组，第一组写出他们现在的生活；第二组写出压力或者创伤事件的细节；第三组写出这些体验的细节、他们的感受和情绪，以及这一件事对他们思想和生活的影响。所有这些学生都必须单独在一个小隔间里，连续4天每天写15分钟。
这些学生很严肃地对待这个研究，他们中间很多人写出他们从未告诉过任何人的秘密。他们通常在写的时候都哭了。在200个参与中，65个人写到了儿童创伤。研究者向这些学生问及他们的健康状况，他们惊讶地发现学生自发地报告了他们或大或小的健康问题。
研究小组对比了学生健康中心在上一月的访问次数以及研究后下一个月的访问次数。那些书写创伤性时间的事实以及他们感受与想法的小组收益最明显：比起其他两组，他们访问医生的次数降低了50%。这个小组的成员也报告他们的情绪变得更为乐观，身体变得更健康。
还有实验者说，这个实验让我找到了内心的平静。写出情绪和感受让我理解我当时的感觉及原因。
写作的这个功效，是不是让人意想不到？写作有没有人看又何妨？没有看的文就是猝不及防的疗愈写作。
写作不一定要成为作家，写作就是写，写了心里舒坦了。写作就是写，写着写作生活有味了；写作就是写，写也是学习成长；写作就是写，享受这样的过程，难道还不够美好么？
夜晚雨后的蔷薇恋人
网友评论