减脂增肌的过程是个波浪线。
第二阶段是8.8日开始，8.15日第二周，今天是8.22日第三周。
第一周是59.6，第二周是58.75，第三周是59.70.，呵呵呵，这条曲线是不是就像人生的轨迹，总是起起伏伏的。
感受三点：1.放松的一周体重回弹，外因是出外学习，和妹妹在一起，在盛情邀约下，就享受着亲情和热情的滋润，吃的就放开了；加上早上和晚上都没有锻炼。内因是，觉得进来一段体重保持下降趋势，离目标57.5也还可以，所以，就放松了自我的约束和管理。
最大进步是没有自责和内疚，面对自己是接纳和解，变化才是人生的常态，我接受自己尽情享受着美食和亲情的感觉。
2.增肌减脂是生活习惯的保持
回到家里，缓过劲来，开始早上的锻炼。开始上班，没有时间出去，就在家练习瑜伽。大约30分钟，感觉身体舒展，很舒服。面对上班的要做一些调整。这点让我体会到保持良好的生活习惯。
做好准备：*趁有空的时候，准备两三天的蔬菜和水果等。*作息调整。*日志总结以便督促。
3.每周复盘
第一期50天每一次都做了总结。这一次第二周没有总结。开始形式要有，内容也要有。
值得做的，就值得做得好的，值得做得好的就值得做得开心。
开心做好每一天，锻炼，上班，读书，写日志。简简单单，开开心心。不自觉想起来丰子恺的《不宠无惊过一生》
不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好!
深谋若谷，深交若水。深明大义，深悉小节。已然，静舒!
善宽以怀，善感以恩。善博以浪，善精以业。这般，最佳!
勿感于时，勿伤于怀。勿耽美色，勿沉虚妄。从今，进取!
无愧于天，无愧于地。无怍于人，无惧于鬼。这样，人生!
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