第二阶段的目标体重59.10，保持。腰围23.5达标。这样子也挺好。
通过这个阶段总结一下：
一 心情好，能吃能睡，基础代谢就会提高。
人的热量缺口基础代谢占70%左右。所以要想减脂最主要靠基础代谢。在刚开始上班的一周里，尽管饮食控制，但每天的体重都没有下降，反而上升。
记得有几天，工作任务小，心情也放松，吃的量还保持变。结果下降了一斤多。这对我当时连续几周都小幅度上升趋势下，真的是个小惊喜。
因为心情好，精神好，睡眠好，身体机能都在快速运转，自然消耗的比较多。相反，心情不好，精神不振，没有气力的样子，自然代谢是低的。当我意识到这一点，感觉很开心。
二 每个人 每个阶段都不一样
世界没有两个人是一样的，所以对于瘦身而言，自然没有绝对匹配的方法。所以自己对自己的生活习惯、饮食习惯、嗜好、工作特点、年龄、性别、遗传、家庭传统等要留意。我想这也是很多人不成功的原因。如果太关注方法啦，忽略自身特点就可能功倍事半啦。
其实瘦身的过程是寻找适合自身生活的健康方式。这个过程只有自己去摸索，去总结。在借鉴别人的经验上总结出适合自己的方式方法。
瘦身分不同的阶段，每个阶段的特点也不同。所以随着变化做出调整。比如现在进入秋天，天高气爽，不热不冷，大部分人的食欲可能变好。“贴秋膘”说的就是这个道理。
所以在秋天很容易增肥，特别在运动之后，会胃口打开。而节食压力大。如果换个思路，少运动少吃则是一个不错的方法。
瘦身说起来就是少吃多动，四个字概括。其实瘦身是一个精细的活。方方面面尽量兼顾。所以细节决定成败。
问题：
每年的秋天来了，头发都会掉的明显增多。这个问题怎样去调整？这是我目前关心的问题，希望能有文友分享这方面的方法。让头发少掉点啊！
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