A【周检视】230期6组张欣（D10周5.20-5.26）平平淡

【90天践行目标】

1.瘦身15斤，减脂增肌，体脂破4

2.每周3跑

践行汇总

1.减重

一直希望体重能够有所下降，但是真的在这方面太不努力了，一个星期体重反而增加了，体脂也增加了。作为吃货，在饮食方面确实是很难调整，我不清楚大家都是怎么控制自己的饮食，但是我真的觉得自己特别难控制在这一方面，我的意志力基本是为0甚至是负数。曾经一度下决心要晚饭少吃或者不吃，或者改成吃水果，但是都没有坚持下来，有时候下午婆婆做的好吃，就会不受控制的，多吃一点。意志力真的是非常重要的，如果连自己的体重都无法掌握，那么人生的其他部分怎么还能掌握呢？

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2.跑步

本周跑步，连续跑了三天，完成任务之后就没有再继续进行。慢慢的体会到了跑步的乐趣，但是基本不能做到每天一跑，或多或少都会有各种原因，还是自己的意志力不够，所以意志力的锻炼是非常重要的，优秀的人那就是自律，不优秀的人就像我，那就是偷懒

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易效能作业

1.早睡早起

基本早睡早起都会做到，早起这个周有一些拖延，原本都是5点左右，这周有几次是到了6点多，早睡，因为有夜班还是有一天晚上没有早睡，发现每次夜班都是自己的困难日，第2天总是要补眠，可能真的是年纪大了，熬夜不能再像以前一样，熬两天两夜也不会觉得特别困，现在作息规律了，反而受不了熬夜

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2.早餐

我基本在怀宝宝时，早餐就固定下来，是每天都会吃，基本不会不吃早饭，所以早餐对我来说并不是一个特别困难的问题，困难的是如何吃的营养而又丰富，之前有一度是自己做，但是因为各种各样的事情搁置了，没有坚持下来。

3.运动

见跑步

4.晨间日记

本周基本没有写晨间日记，不是一个特别爱记录的人，对记录每天的事情也不是很在行，而且也没有特别大的兴趣去记录这些东西，我知道晨间日记的优点，好处，文笔是一个重大的问题。上学的时候就特别不喜欢作文课，现在让我来书写，觉得更是困难。

5.赞美

本周小组内的互动并不是特别多，在大群的互动更少。大家都比较认真的完成了自己的项目，并没有抱团进行学习。

反思

1.早睡早起，下周要把早起固定在6点前，跑步日固定在5:10左右。

2.早餐，营养早餐的重要性要加深，下周至少3次营养早餐

3.跑步，跑步的10公里要尽力在下周完成

4.晨间日记，如果做不到那么就改变一下，做美文摘抄或者是感悟记录吧。

5.要在小组群和班级大群进行积极的互动，只有多和优秀的人互动，才能更有进步的动力。

青蛙

1.跑步10公里

2.营养早餐3次

3.积极主动好习惯练习