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在我们生活当中，我们或多或少会遇到点拖延的事情，结果导致了不堪忍受的结果。有可能因为那一秒钟的拖延，我们错过了签约的机会，也有可能因为那以后再做的心理，搞的自己，在今后的工作中加班加点，等等
首先解释一下何为“拖延”，在字典中，拖延是个动词，意为“推迟，延后，延缓，延长”，它是由两个拉丁词所合成：pro的意思是“往后”，而crastinate的意思是“属于明天”，合起来就是“往后挪到明天”，也就是“以后再做”的意思。
下面来介绍几个解决拖延的小技巧：
- 确定一个可操作的目标
比如计划2016年中旬，自己需要完成软考；而不是我要停止拖延。 - 确定一个务实的目标
当你确定自己需要锻炼的时候，首先的前提是得保障这目标切实可行，我一周锻炼3次，每次1.5小时，而不是我下周每天去锻炼10小时。 - 将你的目标分解成短小具体的迷你目标
我今天下午打算花1小时的时间来整理Seminar所需要的资料。明天再花一个小时的时间来排版。而不是我打算要写一份Seminar。
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- 现实地（而不是按照自己的意愿）对待时间
在接手做下一个计划任务之前，我们最好看一下自己的时间安排，与当前任务是否有冲突，而不是接下所有的任务。更不是很宽泛的说，我明天有充足的时间去做这件事情，你真的有那么闲吗？ - 只管开始去做
任务分解了之后，我们需要的就是对任务实施行动，就算任务计划的再好，不去实施的话也是纸上谈兵；万事开头难，当你勇敢的迈出第一步的时候，成功就会离你不远。而不是我坐下来就把所有的事情做完。 - 保护好你的时间
在工作的时候，当你确定某一项任务不太重要（和当前任务相比）的时候，那么你就没有必要因为那任务，而耽搁了当前任务的开展进度。而不是我要满足任何人的需求。 - 留意你的接口
这个任务的截止日期还早了，算了明天再做，现去个洗手间，结果回来也就再也没有想起来，就这样一天一天，到了截止日期才发现，时间到了，然后才匆匆忙忙的做完事情，可想而知，完成事情的质量也不会高到哪里去。而是在确定了事情以后，就直接的去做，不管遇到什么样的事情，先做一点。 - 奖赏自己一路上的进步
当自己的任务进展到一定程度的时候，可以适当的奖赏一下自己，来增加一下自己的信心，提升自己的成就感。而不是非的把任务全部做完。 - 将拖延看成一种信号
当一个后果酿成的时候，我们需要的做的是从中去吸取经验，而不是满脑袋的自责，杜绝以后相似的事情再度发生。最好的学习方法就是在事件中学会自省。
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即使在你心里感觉很不舒服的时候，你还是可以行动，关注一下自己的内心独白，自己对自己如何进行评价，然后扪心自问，自我拖延改善的状况，慢慢的养成一种习惯。某天你会发现，自己的工作效率提高的同时工作质量也提高了不少，永远不用为拖延的事情而担心了。
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