如何解决拖延

生活生活中，很多人都爱拖延，有一种拖延现象：想做事情A就必须做事情B，想做事B就必须做四清C，想做C必须做滴。，想做D必须做…必须完成Z。有朋友问我，你是如何解决这种拖延先向的，我细丝一番梳理了一下思路分享给大家

有朋友问我你是如何解决这种拖延现象的，我细丝一番梳理了一下思路分享给大家

首先，说说，我是怎么做到的，看看，大家有没有启发

首先，说说，我是怎么做到的，看看，大家有没有启发

一，我就是在这样拖延现象状态下停业老师的课，当时他的解决办法的原则就是下一步行动原则。总结成三句话：要不要做？要的结果是什么？下一步行动是什么？

2,回家之后，我就照着叶老师这样的过程做，然后处理了拖延很久的汽车违章罚款问题，处理完的总结就是很不错，感觉太爽了，并且让自己在这种感觉中静静的呆了一会儿，记住这样的感觉。

感觉太爽了，并且让自己在这种感觉中静静的呆了一会，记住这样的感觉。

3,当我在生活中遇到同类事件的时候，尤其是特别重要的事情时候，我就是用这个下一步行动的原则问自己要不要做？要的结果是什么？下一步行动是什么？同时配上过去成功的感觉来驱使自己去行动的。

4，但是生活中有很多的事情并不显得那么重要，而且是我不擅长的，不喜欢的，但是有必须做的事情。在座的过程中，难免很不舒服，可能就会拖延，而且我常常发觉不了自己在拖延这种状态。但是随着我的觉察能力的提升，我现在基本上能觉察到那个想要拖延的关键点，那时刻的心情是特别讨厌，厌烦，焦躁进步下来。此时我就会大声地对自己喊：停。当停下来的时候我会问自己，此时此刻我还能做什么，如果是简单的问题的话我就列清单，如果是复杂的，我就做定向，通过定向来确定目标和态度，并且做好几种结果的预设，然后就寻找方法和资源，再然后确定几个解决方案，然后再行动开始行动，并且在行动中修正，总结。

这就是我如何解决从事情最倒是亲爱的过程。当然可能会有人问我你怎么知道何时汉廷的，我觉得这个也是我的核心竞争力之一——觉察力。也许有人会问这个觉察力如何练习，我想说，在易效能的平台上有很多隐藏高人，都在灵修内观，打坐，冥想，静坐，学习情绪管理等等，这些都是提升觉察力的方法。我是通过觉知情绪，觉知身体，觉知想法开始的，就是静下心来慢慢地感觉心情，身体，想法他们三者是如何相互影响相互作用，来控制影响我们的思想行为的。

这期方面，如果大家有更深的，需要了解可以微信我我们再细聊，今日分享就到此，谢谢大家的聆听！