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生活技巧丨优质睡眠和优秀的你

生活技巧丨优质睡眠和优秀的你

作者: 湾区人才 | 来源:发表于2019-08-23 10:38 被阅读0次

    有段子说:困扰当代大学生的不再是就业问题,而是脱发严重! 而导致脱发的一大原因就是睡眠质量不够好。冬天到了,更是有许多宝贝都抱怨说一觉醒来手脚冰凉,有时候还会喉咙痛,连被窝都不美好了,人间不值得鸭。 小编为此伤透了头脑,做的功课简直够我读哈佛了,下面分享一些小招数给各位宝宝~

    睡眠时间是前提

    电子产品和社交媒体的风靡,不仅在偷走我们的时间,也在偷走我们的睡眠。晚睡原因调查中,上网成了导致职场人晚睡的首要原因。55.68%的人表示,玩微博、刷朋友圈、逛论坛、购物是他们睡前的“必备功课”。调查数据显示,在晚睡的原因中,加班只能排到5名开外。

    除了“上网、玩游戏、聊天、晚睡强迫症和需要上夜班”这5座首当其冲的“大山”以外,导致职场人晚睡的原因可谓千奇百怪。分别有16.92%和10%的职场人表示,晚睡是因为在“发呆思考人生”和“孤独寂寞冷”。

    小编建议关掉手机等一切电子产品,钻进被窝里,想一想今天所做的美好的事,很快就会进入甜甜的梦乡哦~

    可能你又会说了,我每天很早就上床啦,总是睡不着我能怎么办? 想着心里的那个Ta ,有时还会一遍遍模拟第二天要做的事。小编在这里有六个建议

    1.控制好卧室面积。在调查数据中,超过7成(71.55%)的人认为,卧室面积在11-20平米之间,自己会比较好睡。37.96%的人认为,睡个好觉,11-15平米大小的卧室已经足够。

    2.整理好卧室物件。床边的东西越少越简单越有助于睡眠哦。快把自己的小床收拾干净吧

    3.墙纸颜色。有许多同学进入大学之后会贴墙纸或者明信片,但小编建议不要把床面水平线以上的部分做的太花哨哦。也尽量避开大红,亮绿,荧光黄之类使人兴奋的颜色。

    顺带一提的是,荧光黄可以促进大脑思考效率,正在为高数忧愁的你试试change一下桌面装饰吧~

    4.香料。研究表明,薰衣草,玫瑰香,咖啡香,柏木脑,洋甘菊,罗马柑橘,檀香木等等助眠能力很强哦,放一袋香包,或者点一根香薰想必都是极好的,长期处在这样的空气里,身上也会染上令人着迷的味道呢。

    5.手机软件。小编在这里给大家推荐两款人工亲测的app:潮汐,蜗牛睡眠。可以定时播放白噪音和测评睡眠质量哦,妈妈再也不用担心我找不到喜欢的asmr了!

    6.冬天必备泡脚。泡脚也就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到相应作用哦。

    看了这么多,你是否有信心迎来好的睡眠了呢。

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