情绪梳理七步法（三）

第三步：情绪 ABC

1、我们的难过是因为只从自己的角度去看人、看事和解读

导致一个人的行为反应和情绪反应的根本原因，不是事件本身，而是人对事件的看法、想法、解释、评价。

A（Activating events）指诱发性事件；

B（Beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念；

C （Consequence）是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。

2、对同一件事件的不同解读，就有不同的结果

很多让我们产生情绪搅扰的事件，乍一看都显得那么荒唐、那么不可思议、不可理喻。

不管人们在说什么做什么，他们内心都有一个愿望，就是希望被人喜欢，被人接纳，被人尊重，被人理解，被人爱，被人肯定。

人性是向善的。

当你知道其实所有人的内心最深层的愿望和我们是一致的，我们与他人就不会远离，也不会持久地心怀怨恨和孤独。

关爱自己从关注情绪开始。