坏习惯，每个人都有。不过，每个人的坏习惯可大可小，抽烟、玩手机、赖床等等各种臭毛病。
最常见无非是熬夜玩手机了吧？每到深夜，总是依依不舍地放下手机，舍不得与这个世界说晚安。在互联网时代，每个人都离不开互联网，大家都在享受着互联网给我们带来的便利，极大地改变了我们的出行方式、社交方式、思维模式、上班方式，给我们打开了新世界。
凡事有利必有弊。互联网时代的到来，智能手机的普及，这些高科技的产物渗入到我们生活的方方面面。它带给我们便利，但是也存在弊端。比如，随着手机的普及，使全世界的近视的人数激增，还伴随着散光。因为长期在光线不足的地方玩手机或者看书，都会导致近视与散光，所以大多数人眼睛近视都会有散光。
其实大多数人玩手机无非是追剧、刷微博、逛知乎、刷朋友圈、逛淘宝，都是因为无聊，想找点事情做来打发时间罢了。但是，用这种方式来打发时间，是给我们带来奖赏还是满足感呢？除了奖给我们一事无成和堕落的罪恶感，别无其他。
想一下，我们会有这种渴求感，是什么造成的？擒贼先擒王，解决问题从源头解决。每当我们想玩手机或者吸烟再或者赖床时，思考一下我们从事这件事时的地点、时间、情感、周围的人还有环境。我们之所以会有这些坏习惯，无非就是跟五个因素有关。
改变坏习惯，从制定可行的计划开始。比如，我们总是在睡前玩手机，那么我们可以制定一个睡前计划。每天睡觉之前看几页书或者练习一下瑜伽再或者进行冥想，从这些事情找到满足感，既充实又有收获。练习瑜伽或者冥想可以修身养性，提高我们的专注力，也是提高我们快乐水平的一种途径，何乐而不为呢？睡觉前看几页书，增长见识的同时又解压。一个作家曾说过，如果世界上有天堂，我想那就是图书馆的模样。
改变坏习惯的妙方你get到了吗？
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