负面情绪本身并不是问题，而只是一种状态。
我们对待负面情绪，通常采用三种面对方式:
1.发泄
2.隐忍
3.转移注意力
可是，这三种方式效果如何呢？
发泄的方式很多，但不管是哪种，最终伤人伤己，当时很痛快，事后冷静下来常常后悔不已；
隐忍也就是自己憋着，短期内没什么大问题，可是时间久了就会积郁成疾，处理不好还有可能发展成抑郁症。
转移注意力，是可以暂时让自己分心不去想一些事情，但人脑和电脑很像，你暂时不想不代表刚刚那件事已经过去了，很多时候，那件烦心事会悄悄隐入后台继续运行，白天因为工作忙碌你可能确实已经想不起来了，可是夜深人静的时候呢？比如失恋这件事，很多人都经历过，白天上课或者上班，你感觉还好，可是一到晚上，那种百爪挠心的滋味开始像海水慢慢地袭来，一波接一波。
既然这几种方式都治标不治本，我们还是应该找准问题，对症下药。那么什么是问题呢？
问题本质上是理想与现实之间的落差。
理想源自信念，信念是一个人理解世界的方式。
它是一系列认知观念的集合。世界参差多态，因此信念系统也丰富多彩。
我们从小接受的教育和受到的文化的熏陶，为我们量身打造了一套成熟的信念系统，这套系统里有一套嵌入到意识系统里的评判标准，当外界因素和我们的信念系统相悖，或者当他人的行为触犯了我们信念系统里规定的标准，而我们又没有能力改变时，我们的负面情绪就会被触发。
那究竟怎样才能改变这种局面呢？
☞打造一套正面的信念系统
举个例子，你回家路上，突然遇到一位老人家向你吐口水，你会是什么感受？
首先是诧异，然后开始火气上头，想去理论下对方搞什么飞机，遇到脾气暴的，甚至有可能已经动手了。可是如果有人告诉你，这位老人家精神失常，没有子女照顾，你还有那么生气吗？不会对吧，因为你的信念系统认为对方并不是故意的，这时候你可能不仅没那么生气，还会反过来觉得这位老人家很可怜，一把年纪了，却没人照顾自己。
那我们应该打造一套怎样的信念系统呢？
其实这个世界上的信念系统很多，而且基本上都能逻辑自洽、各圆其说。比如佛经、古兰经、圣经，又或者是咱们中国的《论语》。
重点不在于你信哪一套，而在于你得选择适合自己的信念系统，形成你自己的信仰。
一个人不能完全没有信仰，又不能什么都信，什么都信就好像学生时代，大家做笔记的时候常常边看边勾，看完一页结果发现上面全部都勾了一遍，全部打勾和一点不勾，其实某种意义上来说别无二致。
☞不断提升自己的综合能力
著名作家王小波曾说过一句话:生气是一个人无能的表现。
当然，不仅仅是生气，其他负面情绪也一样，如果一个人有能力轻松而愉快地搞定眼前的一切，他还有那么苦恼或者痛苦吗？
很多时候，正是因为我们能力不足，所以我们在碰到棘手的问题时，会感到无助，抓狂，愤怒。
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