各位朋友，大家好！
我是叶武滨老师易效能时间管理的学习与践行者--伍清波，很高兴给大家通过语音和文字来分享叶老师“时间管理100讲”的学习心得和体会。时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理，忙就来学易效能。我们这个专辑有100期，每期6分钟，每天早上6:00准时更新。
今天继续拖延症的话题，今天这一讲就来讲讲它的危害！
前面几讲中我们谈到了易效能时间管理课程里讲到的：线上和线下的人生。
也说到：线上、线下的人生是不容易改变的。
但如果大家能够从线下人生转到线上人生，那你的人生就会很精彩。
简单来讲，线下人生就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式；
而线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。
线下人生很典型的表现就是：
晚上拖着不睡觉，躺在床上刷微信；
早上赖着不起床，拖着不出门；
最后没时间，跌跌撞撞赶到公司；
工作时间里，早上插科打诨不做事，重要的工作都留到下午来做，最后又拖到晚上。
这样大家就明白了，线下的人生就是拖延的人生。
但是到了“拖延症”，那程度就严重多了。
但是总的来讲，拖延症就是与良好的生活方式相冲突。
拖延症到最严重时，它会杀死一个人！
很多人一定有以下之一或者之几的习惯：
1、晚睡，很晚了还在用脑；
2、不吃早餐；
3、很少锻炼；
4、食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西；
大家有没有中招呢？
正因为拖延的症状就是与良好的生活方式相冲突，所以拖延首先会对我们的健康造成严重影响。
我们曾经的调查数据显示：那些习惯拖拉的大学生、职场人士相较于不拖拉的要吃得更少、睡得更少、酒喝得多......
以大学生为例：一个学期结束的时候，拖延者往往会到医疗机构看感冒，他们患流感、胃病的概率更大。
在一般群体中，拖延者比不拖延者，他们的压力会更大，健康更成问题，身体锻炼更少......
大家都能知道：平日行事不够谨慎的人，他们往往更容易做出导致品行恶化的行为---更少的运动，更差的饮食习惯，抽烟，喝酒，甚至于吸毒，危险驾驶，危险性行为，暴力和自杀......
所以今天这一讲想要严肃告诫大家：
认为拖延症只不过是一个“笑话”的朋友，那么你完全错了，严重的拖延症完全可以杀死一个人！
也许大家还会认为我们是在危言耸听，但是，自己有多大程度的拖延，你们自己是知道的。
接下来我们再来讲一讲：拖延症的研究。
有一本叫《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：
第一、对成功信心不足；
第二、讨厌被人委派任务；
第三、注意力分散，很容易冲动；
第四、目标与酬劳太过遥远。
这里有一个公式：
U=EV / I×D
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，从而帮助我们把拖延降到最低。
E，是指对成功的信心；
V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；
I，是指你有多容易分心；
D，是指你多久会产生回报。
今天我们谈到拖延症的危害，严重的，可以杀死一个人，因为它与良好的生活方式相冲突，这样就直接影响到我们的人体健康。
拖延症会因为让你精力不济，从而让大家进入到更多的恶性循环中。
刚刚我们分析了形成拖延症的四大原因，那么在下一讲中，我们就来着重为大家分解：如何克服拖延症！
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