习得性无助

今天是星期天，我已经放假两个月了。说实话，我已经适应了放假的日子，就如同放寒假的外甥一样，不情愿开学，不情愿上班。心情开始有些低落，因为这终究不是一个头，我习惯了逃避生活，在这种习得性的无助里面，逃避一切。

如果一个人，深陷在了习得性无助里，这注定是个悲剧，而这，也是我们需要极力去避免的。今天，我就好好探讨下，习得性无助。

我发现了一个现象，就是喝酒喝得越多，就越喜欢喝酒；抽烟抽的越多，就越喜欢抽烟；游戏玩的越多，就越喜欢游戏；麻将打的越多，就越喜欢打麻将。比如，一开始抽烟的人，觉得烟难抽；一开始喝酒的，也并不觉得酒怎么好喝，但是最后却能嗜烟酒如命。再比如，玩游戏打麻将，一段时间不玩不打，想摸摸的欲望也没有那么大，但是你若是在某个时间段，频繁的玩游戏打麻将，就会觉得欲望真是难以克制。

同样的，吃甜食越多的人，会越来越喜欢吃甜食；吃辣越多的人，会越来越喜欢吃辣。看到了没，这就是上瘾，我们越是干了什么，我们就越容易在上面成瘾。注意，不仅是好的事情，还有坏的事情，都是如此。来，我们来看，越是悲伤的人，越是容易陷入悲伤；越是成功的人，越是走向成功；越是失败的人，越是走向失败；越是生气的人，越是容易陷入生气；越是自卑的人，越是容易自卑；越是受害者思维的人，越是会觉得被害妄想；越是无助的人，越会陷入无助。

我看着我的外甥，在这种吃的世界里，马太效应式的越来越强，即使不饿，也要吃，这就是潜意识的。在游戏的世界里，一天到晚。我玩炉石传说也是如此，有时连着玩起来，有空就想着玩。当我意识到这点以后，我刻意不去玩，隔了半天后，玩的欲望就没那么强烈了。所以，别说是戒烟戒酒，要用时间磨，生活中的好多事情，都是用时间来磨灭。

有些孩子不能独立，也是如此；一些父母病态式的对自己孩子好，也是如此，人都是慢慢养成的一些瘾。但是呢，我们自己一定要清楚，至少得管好自己。觉得父母太娇惯了，就自己多懂点手，不说抢着事情做吧，自己的事情要处理好吧，打扫自己房间什么的。

总之，就是越做多了什么事情，我们就会越对什么上瘾。而解决这个事情最好的办法，就是忍住用时间来磨灭它，或是转移注意力式的来扭转事态。

回归到正题，习得性无助。一样的，这也是由于我们做多了，然后慢慢学会的，甚至潜意识上瘾的。无助，我们经历多了生活的无助，无能为力的无助，形成了一种无助的习惯，就算是面对可以解决的事情，我们也会潜意识的无助。

这可以从一个狗的实验开始，实验者将狗限制住，电击，狗无能为力的挣脱不了，被电击的无助支配。随后，实验者解除狗的限制，电击，发现狗根本就不挣脱了，而是在电击的支配下，选择性无助。可是，当一个正常的狗被电击时，它一定是挣脱这离开，而不是无助的被支配。这就是习得性无助，后天学习到的一种无助，潜意识的、被动的现实折磨，无心挣脱反抗。

动物都是如此，人也是一样的。当我们面对一项工作上的失败，我们就会在这项工作上放弃努力，甚至觉得自己什么都不行，像个废人，衍生到生活上，我们选择被动无力的生活，毫无生机动力。所以，我们一定要时刻提醒自己，不能让自己陷入习得性无助，知道客观理性的给自己的失败或是成功归因。

习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。

习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。

习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。

习得无助感最常见的描述是：一个人消极地面对生活情况，经常没有意志力去战胜困境，而且相当依赖别人的意见和帮助。成因不单是生活情况的改变，或是特殊的生活体验，服用药物有时也会造成这种心理困境。

在诸多造成习得无助感的成因当中，最显而易见、可预测的是大环境的改变，如战争、饥荒、旱灾都会造成一个人出现习得无助感。例如心理学家曾研究二次大战犹太人大屠杀时的集中营幸存者，发现他们开始拒绝关心和鼓励自己。现代社会中容易造成习得无助感的环境则有：精神病院、孤儿院或是安宁疗养机构。