地点：国奥越野五人制训练场地
训练人数：10～20人
主教练：黄麟
助理教练：戴涛、谷婷婷
本周六日训练计划分为四个阶段。
一、热身（20分钟）
颠球（多部位）、两两传接球
二、传接球（25分钟）
直线传接球＋跑位
面对面三人跑动传接球，固定点位由一名队员传球后跑动至接球队员身后，以此类推。
三、固定点位斜向传球（25分钟）
传接球＋跑位
标志碟固定位蓝、橙两色
第一个蓝色标志碟为出发点，斜向45°约8～10米摆放橙色标志碟为接球点，以此类推。
传球队员从蓝色标志碟传球后迅速跑到下一个蓝色标志碟，橙色标志碟队员接球后传至第二个蓝色标志碟，然后跑位第二个橙色标志碟。
最后接球点为橙色，接球后迅速带球至第一蓝色出发点，最后传球队员快去跑去第一橙色接球点。
最佳进步球员：肖浏俊
最佳拼搏球员：邸奕锐
最佳MVP球员：陈睿轩
休息（5～10分钟）
第三、比赛（40分钟）
比赛总结3分钟。
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本文标题：国奥越野08、09五人制20、21日训练计划
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