秋天到了，天气闷热与干燥并存，光喝开水并不能抵御秋燥带来的负面效应。稍不留神很容易患上呼吸道疾病。爱美的妈妈也要特别注意滋润自己，因为掉发 皮肤干裂也是悄然开始。
如何从内到外的保护自己及家人？请多食以下食物。
1）针对蔬菜方面：建议多吃海带，莲藕，西芹，黄瓜，南瓜，西红柿。
2）针对水果方面：建议多吃雪梨，桃子，葡萄。
3）针对饮食方面：建议多吃牛肉，鱼汤，粥。
4）针对日常保健方面: 建议服用灵芝孢子粉，冬虫夏草，蜂蜜。
另外，每天适当的运动，尤其是慢跑也是非常重要的，建议每天坚持10-15分钟。
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本文标题：如何从内到外的保护自己及家人？
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