如何从内到外变美（三）

季节养生美颜食法

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如何从内到外变美（三）

春天多风，更应该注意保护皮肤。春季养颜该吃什么葱、姜、蒜：三者不光是调味品，还具有重要的药用价值。

菠菜：性甘凉，是一年四季都有的蔬菜，但以春天的最好。对解毒、防春燥大有好处。中医认为菠菜，能止血、养血、润燥、敛阴。因菠菜中含大量的草酸，会阻止人体对钙和铁的吸收，所以吃菠菜时先用沸水氽一下，再炒。据说多食春菠能可使皮肤变得更加光滑细腻。

秋季养生的食物

带鱼：能补祛风、五脏、杀虫，经常吃带鱼还可以滋润肌肤，保持皮肤的弹性。

海藻：富有纤维素、蛋白质、矿物质和维生素。可使人体免受放射线的伤害。

适宜补肺的食物

1.梨：梨汁多肉美，能润肺生津、清热解毒、止咳化痰，另外，生吃、炖煮、榨汁，对治疗肺热引起的咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等有很好的疗效。

2.葡萄：酸甜可口，它能补肝养肾、补充气血、利小便、生津液。

3.柑桔：性凉味甘酸，具有润肺化痰、生津止咳、醒酒利尿的功能，榨成汁后或蜜煎，能治疗肺热引起的咳嗽。

补肺的食疗方黑芝麻猪肉汤配方：60克黑芝麻，瘦猪肉250克，胡萝卜40克。盐5克，少许葱、姜，小麻油10克。制作：先把黑芝麻、胡萝卜洗净，然后分别把瘦猪肉，胡萝卜切成小块后，放进砂锅中，煲大约50分钟，加入盐、葱、姜和麻油即可。

养颜还须懂常识

1．要根据自己的肤质选择适合你的护肤品。秋天可选一些不含酒精成份的化妆水，保湿的日霜和晚霜，有增白效果的软性面膜均可。2．平时要注意皮肤的护理。坚持每天早晚洗脸，用一些能补充油和水分的。夏季外出时，最好选用有防晒作用的日霜。3．晚上洁肤要彻底，尽量用温水和洗面奶彻底清洁。

冬季养生，养肾最重要

冬季养肾的食物黑豆：味甘性平，养肾健脾。传统中医学认为，黑豆还有助于抗衰老，对强壮滋补，养阴补气有一定的疗效黑木耳：含有丰富的纤维素，它能有效地清除人血管内致癌物质和垃圾，预防心脑血管疾病。面部有色斑的女士常食，还能养颜美容。

适宜进补养颜的食物

梨：含有柠檬酸、苹果酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷及丰富的维生素，对生津、化痰止咳，润喉滋肺、健肠养胃大有疗效，此外，梨还具有清热镇静、降血压的功能。

猕猴桃：含有亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、酪氨酸等十几种氨基酸，及丰富的钙、磷、铁等矿物质，还含有多种维生素和胡萝卜素。适当食用猕猴桃能预防老年骨质疏松，抑制胆固醇沉积，进而防治动脉硬化，改善心肌功能,减少心脏病发生几率等。多食用猕猴桃，能阻止人体内产生较多的过氧化物，阻止老年斑的形成，从而延缓了人体衰老。冬季吃猕猴桃能调节人体机能，增强抵抗力，及时补充人体需要的营养。

蜂蜜：含有丰富的生物活性物质，能改善冬季皮肤干燥缺水少油的现象，使皮肤保持细嫩光滑。蜂蜜也可与阿胶、龙眼肉、红枣、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

红枣:红枣含有丰富的维生素，是中医补益剂中的常用药物，其成分维生素c能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少了黑色素的形成，起到预防色素沉着的作用。维生素A能激活并调节表皮细胞的生长，起到抗角化的功效，所以补充维生素A能改进皮肤的水屏障特性。

冬季怎样补水最有效

1.每天要多喝开水，才能给皮肤提供充足的水分，才会使皮肤保持水嫩有光泽。

2.做面膜。用5毫克鲜牛奶，5毫克芦荟鲜汁，加4～5滴橄榄油，调匀。它具有美白保湿、消除皱纹、增加弹性的功效。

3.建议洁肤后要先使用爽肤水，在用乳液。爽肤水在这里起到补水的作用。禁忌日霜和晚霜不能混合使用。

4.常吃含胶质的食物。如猪蹄、猪皮等。补水的食物猕猴桃：富含维生素E，有助于消除皮肤上雀斑，保持皮肤白皙。西红柿：含有大量的番茄红素，有助于消除皱纹，使皮肤细嫩光滑。