血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查

血管遍布人体的每一处，是身体各个器脏正常运转不可缺少的营养运输渠道，是身体这部机器正常运转的“电路”。

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 人想要健康长寿，血管必须好，但血管就像我们家里用的水管一样，年深日久，总会出现“生锈”的故障，血管堵塞问题，已经成为严重威胁人健康的重大问题。

由血管堵塞引起的心梗、脑梗等疾病，每天都在夺走人的生命，据调查，每年新患心梗的人数至少50万，患有脑梗的人数高达150万以上，这些人都生活在血管堵塞的影响下。

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很多人提到血管堵塞，总要想到抽烟、喝酒这两样最常见的不良习惯。确实，这两者也是会增加血管堵塞几率的，但相对来讲，更常见的造成血管堵的“祸根”却是吃：

1、熏烤食物

很多人偏爱熏烤食物，熏烤食物独特的味道的确能勾起食欲，让人欲罢不能，但这种美味对血管来说，却是很不健康的。

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 熏烤食物虽好吃，但往往含有大量的油脂，摄入过多，血脂会升高，高血脂可诱发血栓，增加血管堵塞几率，直接危害心血管健康。

所以，熏烤食物，用来“解解馋”就好了，切不可经常食用。

2、高盐食物

盐，是我们离不开的调味品，但这东西，却多吃无益。

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%。

所以，平时还是养成清淡口味比较好，除了避免吃过量的盐，少吃咸菜外，我们还要提防一些“隐形盐”的伤害，如方便面、香肠、各种调味酱等，它们的含盐量也很高。

3、反式脂肪食物

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 反式脂肪可谓美食背后的健康杀手。研究证实，它会增加人们罹患心血管疾病的风险。估计，每年有50多万人因摄入反式脂肪而死于心血管疾病。

反式脂肪酸在天然食物中较少，主要来自氢化油。凡食品标签配料表中标注“氢化植物油”“起酥油”“植物奶油”……基本就是氢化油这类食品。

常见的如：奶油面包、麻花、油条、汉堡、月饼、饼干、珍珠奶茶等。

这两个部位“痛”，很可能是血管堵的信号，不妨看一看！

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 1、头痛

通则不痛，痛则不通。头痛是脑血管堵塞的信号！

当脑部缺血时，还会有头晕、恶心等症状。所以，如果你发现自己经常头痛，又或者头痛突然加重，甚至伴有头晕恶心等症状，一定要第一时间就医，排查脑血管。

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 2、胸痛

胸部疼痛，是心梗的常见信号！

有心脏病的人常常会心绞痛，但这种疼痛多呈压榨感，一般不出现消化道症状；心梗的胸痛部位与其相似，但疼痛常向肩背部、上腹部放射，且疼痛的程度更加严重，常伴有恶心、呕吐等。

预防血管堵，养好血管，谨记“一勤、二查、三多”！

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 一勤：勤锻炼手脚

血管不通畅的人，往往手脚冰凉、发麻。手脚是血液循环的末端，多锻炼手脚，可以起到促进血液循环，防止血栓，预防心脑血管病的作用。

平时可以多做握拳练习，也可以有规律的踮脚。

握拳这种动作可以随时随地进行，只需要我们握拳30秒，然后松开，再握拳30秒，然后松开，反复坚持10次，就可以防止血管的堵塞发生，从而防止身体内血栓的形成。

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 踮脚可促进肌肉收缩或伸展，从而刺激身体内血管的循环，防止血栓的形成。

二查：

1、心电图

心电图是临床最常用的检查之一，应用广泛。可以帮助诊断心肌缺血、心肌梗死及部位。

2、脑CT

脑CT检查是通过CT对颅脑进行检查的一种方法。脑CT检查速度快，对脑血管疾病诊断准确，并有助于确定治疗方案。

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 “三多”：

1、多补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等。

α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

α-亚麻酸无法自身合成，只能通过食物获取，富含α-亚麻酸的食物分为两大类：一类是香苏油、麻条籽油等植物油，一类是三文鱼等深海鱼。

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 由于深海鱼多含有胆固醇，因此一般建议采用植物油的方式补充α-亚麻酸，香苏油的含量较高，约为65%左右，麻条籽油略低，为55%左右，每天食用5-10ml即可。

2、多补充维生素C

维生素C可以增强血管弹性，降低血管外周阻力，可以起到一定的辅助降压作用。

维生素C还可促进胆固醇氧化成但是排出体外，从而降低降低血液中甘油三酯和胆固醇的浓度，减轻胆固醇在动脉壁上的沉着，促进动脉内膜细胞和组织间质清除积存的脂肪。

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 所以，多补充维生素C可以防治动脉粥样硬化及心脑血管疾病。水果和蔬菜都是维生素C来源，草莓、柠檬、猕猴桃、西红柿、小白菜、油菜等都含有维生素C。

3、多补充烟酸

烟酸其实也是一种维生素，烟酸也叫维生素B3或者维生素PP。

烟酸在人体转化为烟酰胺，参与体内脂质代谢，阻止呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。

血管堵的“祸根”：不是烟酒，常吃这3种食物，趁早去医院查查 烟酸有较强的扩张周围血管的作用，因此可以促进血液循环，使血压下降，防治血管栓塞的形成。

烟酸的食物来源较为广泛，如肝、肾、肉类、花生、黄豆、麦麸、小米等都富含烟酸。

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