《焦点解决短期心理治疗》三十一天读书营——系列打卡第六天

20240306（静心而论1872）：

《焦点解决短期心理治疗》三十一天读书营——系列打卡第六天

        在焦点解决短期心理治疗过程中，要想达到好的咨询效果，需要用到一些技术，有基本技术和代表性技术两种；其中基本技术包括：倾听、自然共情、呼应关键词、归纳与简述语意、开放式问句等；代表性技术包括：赞美、一般化、重新建构、成果问句、假设问句、奇迹问句、例外问句、应对问句、评量问句、关系问句、何处好转及“EARS”、由来访者主导对话的问句等。

      其中， 代表性技术中的赞美，分直接赞美、间接赞美和重要他人赞美三种；赞美是依据事实，发自内心的欣赏，以非评价的语言来肯定来访者的优势、行动或进展，特别是有助于目标达成的点，如他的努力、爱好、专长等；赞美既能让来访者有意识的采取有效行动，又能提升他的自尊心与赋能感。最有效的赞美，可以用结合振奋性引导的提问方式，或通过重要他人的角度思考，让他看到自己的优势所在。

      一般化：也称正常化、常态化，是把来访者的问题看成一般人都会出现的情况，接纳、共情他，去病理化，以减少他的焦虑、自责和羞耻感。

      重新建构：是配合来访者的主观知觉和社会脉络，重新以正向的结构予以解读来访者的情况，如优势、意图、努力、应对以及关注点，让他扩大知觉，认可这样的正面价值和独特意义。

      成果问句：是询问来访者通过今天的谈话，获得了什么成果？协助他思考，对前来咨询的期待，可以接受的改变。

        假设问句：其目的是在于带出不同的可能性，假设未来的愿景是美好的，实现了之后，会怎样？给来访者带来希望感。

      奇迹问句：是当奇迹发生以后，来访者想要的实现了，会是什么样的情况？促使来访者产生可以改变的信念，提升他的希望感和改变动力。咨询中可以利用仙女棒、水晶球、圣诞老人等方式提出奇迹问句。

        奇迹问句的标准问句是：“你的想象力好吗？我要问你一个奇怪的问题，今晚你回家睡觉时，有一个奇迹就这么发生了，这个奇迹把你今天带来这里的这个问题解决了，由于你在睡觉，所以不知道奇迹已经发生了。那么当你明天早上起来时，你会注意到什么？让你知道昨夜奇迹已经发生了？”“在奇迹发生后的早上，你会有什么不同？”“你会做哪些之前不会做的事？”“你的家人会看到你有何不同？”“当他们知道你不一样之后，会对你有哪些不同的反应？”“还有呢？”……

        例外问句：即询问成功经验的问句，询问来访者什么时候问题没有发生、问题比较不严重或者问题影响力较小、以及这些例外发生的过程和细节，这样的问句如果和振奋性引导结合起来使用，更能有效的化解来访者的焦虑，提升他的自信心和负能感。可以这样问：你什么时候还不错，是怎么做到的？什么时候比较好？什么地方比较好？以前有没有遇到过类似的情况？如果遇到的话，你是怎么处理的？

        应对问句：严格来说，是属于例外问句的一种；是探讨来访者在困境中是怎么应对的成功经验，他在如此相当不容易的情况下，是怎么做的，怎么没有让情况变得更糟，怎么是现状一点点的好起来的？

        评量问句：又叫量尺问句，是协助来访者，以量化的方式澄清并表达感受、态度、动机和想法；通过量化之后，让来访者能更清楚自己做了多少，对于目前的状态，更加具体、清晰，更加有希望感和动力。

        关系问句：主要是利用重要他人去影响他的问句；比如“如果你的好朋友在这，他对于这件事该怎样认为？他希望你会怎样做？”

        这些含有技术含量的问句，同样也可以用在家长和孩子的关系上。