我坚持跑步，不只是为了减肥

     “唯读书与跑步不可辜负”，不知道什么时候朋友圈里很流行这句话。一开始看到这句话，我只有一个表情，笑而不语。窃以为，读书和学习一样，是一辈子的事；跑步嘛，恕我不敢苟同，这应该是因人而异，各取所需吧。当我越来越发现，夜晚活跃在操场上的，大多数是身材苗条之人，体胖的反倒是少数，我才明白自己的浅薄。

     刚看到一句话：你的身材显示了你的修养。这句话且不说是否完全正确，至少我读出了它想表达的意思。跑步和身材或许有关，关修养何事？

我最喜欢的跑步场景

      在欧洲一些发达地区，越富有越事业有成的人群，越少胖子和提前衰老的人。随着中国经济的发展，人们眼界的开阔，这种现象也慢慢普遍起来。美女易老，美人则无惧时光。等等，不是说，岁月是把杀猪刀吗？难道时间也爱怜香惜玉？秘诀就是：勤快，自律。她们会安排好每一天甚至每一小时，高效率做事，不遗落地保养，决不允许情绪和借口成为岁月的帮凶。

      保持容颜和身材，有很多的选择。你可以跳舞，瑜伽，游泳，健身。而跑步是最简单最容易的一种方式。只要你四肢健全，身体健康，每天抽出半个小时，就可以完成。人常说，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。往日不可追，那就从现在起做个有修养的人吧。

       从3月6号开始，我给自己定了一个目标，每天5公里。我百度了很多关于跑步的小知识，大道理科学数据我就不说了，简单的说，如果是出于减肥，塑形的目的，最好是有氧运动30分钟以上。所以慢跑半小时以上，既不会很累，还可以消耗能量。5公里的距离也很神奇，初学者一般可以在30到40分钟完成。在跑步的过程中，不用追求快速，冲刺的速度反而是在做无氧运动（运动小白一枚，体育专业的看到请做详细指教），整个过程中跑累了可以适当快走。

       废话了这么多，下面说说我对于每天五公里的感受吧。

一、亲力亲为的快乐

      跑步必须亲力亲为，再多的跑步知识，也无法代替距离上的任何一步。我忽然意识到，让人真正跑出第一步，远远比告诉他跑步是一件多么好的事儿重要的多。实际上，对于坚持跑步的人来说，在操场上绕圈跑个三五公里激动的热泪盈眶，那都是跑步小白！但是既然是初学，相比之前宅在宿舍一动不动，难道这不是一个很大的进步吗？所以每当我跑完5公里之后，都特别开心，还会给自己打卡记录，美美地看着并不是很懂的跑步APP上的数据分析。

二、高效安排和执行

       如果每天坚持5公里，当你早上醒来，你就会专门把跑步的时间放置出来。比如我喜欢8点以后跑步，那我必须把看书写作业，逛街，吃饭等其他事情安排在跑步之前，且不能拖延太久。这样无形之中就促使自己成为一个生活有规律，做事有计划的人。我之前也有早上起来写一天计划安排的行动，但是仅仅停留在纸上，依然是顺其自然，随心所欲。当我每天晚上换好衣服和鞋子，走出宿舍，脚步是轻盈的。因为我感受到的是计划完成的快乐和满意。

三、可以吃我想吃

      好多人对此不理解，或许这点不是普适性的。我自认为不是很胖，所以平时吃饭也比较随意，想吃的就吃的很多，吃饭不考虑时间，深更半夜也会大吃大喝。再加上以前从不运动，虽然依然没有明显的变胖，但是心里也会担心万一哪天我一发不可收的圆润起来怎么办？我可不想做个土肥圆大婶！但是现在我没有那么多的“罪恶感”了，每天我都是5.3公里以上，所以，我有运动，不担心摄入太多能量。我可以白天好吃好喝，晚上跑步运动。既过了一把美食的瘾，又锻炼了身体。

四、与人交流

      跑步时如果带上小伙伴，这样就会减少懒惰心理，还可以在跑步中互相鼓励，坚持下去。同时还可以互相交流一天的所见所闻，交流想法，这也不失为一个提高自己的好时机。

我喜欢的女生姿态

      我最喜欢跑步时听着喜欢的音乐，想着开心的事，这样很快就完成了5公里的目标。坚持跑步十天，虽然不能大谈经验，但是我还是感受到了其中的趣味。我现在每天一到晚饭后，就特别兴奋，我喜欢坚持一件事后的喜悦，我喜欢井井有条的感觉。真的，我坚持跑步，不只是为了减肥。