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正确的沟通在日常生活中是一个必不可少的交际技能，最重要的一点就是告诉别人我们想要表达的是什么，或者我们需要的是什么。
对于谈恋爱的青年人来说，如果两个人无法坦诚自己真正的需求，而是像打哑迷一样，想要对方来猜测自己的心里所想。那样的相处模式，对两个人来说都是极大的损耗。
如果表述不清晰，就好像两个两个处在平行线上的人，大家都各自按照自己一边铁轨的方向去延伸，永远没有交集。
001,提出具体的请求
要对对方坦诚此次谈话的具体要求，比如，因为这次之间的谈话，是为了解决什么问题。从你的自身感受出发，你愿意让ta怎么样去做。不用理睬对方是否愿意接受你的这种请求方式，心平气和的说出自己想说的话。
002,明确谈话的目的
如果你们在讨论，没有一个明确的主题，而只是在漫无边界的讨论各自的感受和事情的发生。最终谈话的结果，可能只是停留在大家相互倾诉一下心情而已。
当然不能否认，有些谈话的目的就是为了倾听。但是如果倾听总是单方面的，这种谈话往下延续的可能性会很小。因为说的人，会不厌其烦的反复说说自己的感受和心情。而听的人，就像一个被迫接受负面情绪的垃圾袋。
最重要的是这种倾听，是没有结果的。因为问题还放在那里，没有得到任何解决。
003,请求反馈和了解他人的反应
有效的沟通一定是双方面的,在倾听他人话语的过程当中,适当的给予反馈,不仅能让讲述者得到温馨的回应,而且让对方感受到自己被倾听。
004,区分请求与命令
请求与命令最主要的区别,就是看当自己的请求没有被满足的时候,是否会让对方收到惩罚。
我们向别人请求的目的,不是为了别人改变他人而来迎合自己，而是在尊重他的基础上，注重每个人的需求。即使别人不能满足我们需求时，我们也抱以宽容和理解的态度，如果因为别人没有满足自己，而产生怨恨或者是憎恶的情绪，那这就不叫请求而是命令。
如果我们发现有这种情绪存在呢？其实这是很正常的，我们的表现不可能是完美的，负面情绪的存在，也是我们认识自身的一个过程。
这时候你可以试问自己，我到底真正需要的是什么？我什么样的需求没有得到满足？帮助我们从经历中学习，找到真正解决的方法。
如果你的生活中有太多不得不做的事情，你可以试试一下的方法。
找到一张纸，把他们以清单的形式列在纸上。你好清单后，向自己坦白，我做这些事情是因为我选择了做他们，而不是因为不得不做。
这样做的前期，会让自己有十分抵触的心理，因为你内心会呼唤：这不是我愿意做的！也不是我的选择！是我不得不做的！
那你确定这一行为是你的选择时，接下来第三步，就是要确认你为什么做的原因。
这种原因可能是多样的，比如你这么做是因为你想要得到钱，得到赞同，逃避惩罚，不想感到羞愧内疚等等。
这么做完以后，会对自己不得不做的事情有一个清醒的认识。避免以后在做的过程中自怨自艾，没有足够的动力去做自己本应该做好的事情。
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