【168】梅恋：【烁之珩】国际鼓励小组课day1自我探索之旅

感觉今天对自己又是新的一个突破。

搭火车游戏

第一、搭火车游戏给大家带来的思考

课程一开始，雅黎老师带着大家做起了“搭火车”游戏，先是慢慢走，然后快快走，接着又是慢慢跑，最后跑快点。有着四个阶段：一开始搭肩很稳，快些的时候，感觉有些跟不上前面的伙伴，跑起来的时候，就有点断开了，后面跑快的时候，会有断开，这时，前面的伙伴会想慢一点，照顾到后面的伙伴，甚至往后伸手拉住，尽量不让断开。

在活动结束，老师让大家停下来做回自己的位置上，然后让大家各自回想着这个活动跟自己的成长过程中，与父母的关系，跟自己小孩的关系，是不是也会经历着这样的一个过程。

与父母的关系：

1、在自己小的时候，0-3岁期间，甚至在上小学前，就想当父母的小尾巴，走到哪跟到哪。父母通常也会跟自己链接多一些，关注多一些，疼爱多一些。这个阶段，我们跟父母之间连接的线会是实线。

2、在小学阶段，上了学，随着知识的逐步积累，自己的成长中，有了独立的思维，终于会有自己的意见会和父母不同的时候，慢慢地就不一定是言听计从和链接紧密的样子，或许会有些许的冲突，此时链接的线可能有点小脱离，就像有了小虚线，这时，父母还是可以掌控得住的。

3.到了小学五六年级到初中，高中阶段，大学阶段，青春期的发展，以及孩子自己的认知不断拔高且成长进步加快的时候，父母与孩子的链接会越来越少，可能虚线会变大，可孩子就像是父母手中的风筝一样，可以拉一拉，又回到自己的身边。

4.直到孩子毕业，步入社会，成家后，可能接触，见面沟通，链接的机会会更少，此时，孩子要学会回头去关照父母的脚步，看看父母的需要，以血液之亲，父母之爱，有时候可以可以创造一些机会来多与父母之间多一些交集。

这样，人生的这条线，就不容易断开，彼此珍惜拥有的每一个当下，彼此间会多一些感恩。

认真学习中的自己

第二、画出“关系之船”

自己和另一个人之间，有着什么不愉快的对话，让自己的自尊受挫。

我画的是我和儿子之间的关系

孩子经常会冒出“坏妈妈”字眼，或者说“妈妈是坏蛋”，有时候还会带着委屈对我说“妈妈，你都不理解我，你自己的孩子，应该要懂我才对啊！”……

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每当这时，我就感觉到内心受伤，自尊受挫，同时也感受到孩子的不理解。明明我很爱他呀，为什么还被说我不懂他呢！

通过觉察，发现我自己有不好的感受是来自于自己对自己的不接纳，我不能接纳自己的不完美。同时，在和孩子之间，还缺乏有效的规则，自己在原则性的事情面前，没能和善而坚定，比较游离。

这样的话，双方在针对一些事情时，比如学习，生活打理方面，比较容易有冲突。

总体来说，这孩子还是比较自觉的，也很袒护作为妈妈的我。

每次要出门，孩子都会主动收拾整理需要带的东西，提前准备好，等待我出门，出门特别守时。

每次进电梯，都要让我先走进电梯，他最后，出电梯的话，也必须让我先走出电梯，他最后出来，经过多次的小争执，还是没能转变他根深蒂固的思想，在他的思维模式里，他是男子汉，必须保护妈妈！

其实，亲子之间，最难做到的是真实情感的表达。这点，发现在我们之间，没有障碍，也特别欣慰！他就是我们家里的小英雄！

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相信我对自己有这份觉察，我也可以不完美，只要我有在不断成长，做个快乐的父母。做好彼此间的沟通，彼此共同制定规则。学会接纳自己了，将来我们的关系，相处肯定会越来越好！

找出第二个感受，对照小时候的自己和现在面对这个感受，处理方式是不是仍然一样，如果有变化，会是在什么方面影响到了自己的改变。

我想到了“失望”这个词

在97年，初中毕业考前，后，面临即将辍学时，自己采取积极的行动，寻找到亲戚的帮助下，实现了求学路。

而现在，在面对事情面前有失望时，却感觉到无力前行。

这是一个很大的差别。还在探寻自己，是什么打造出现在的自己，我可以为此做出什么改变和努力。

用心倾听学习中

第三、“寄快递”活动——上方卡

当自己在压力下，你会寄出哪个“快递”（就是自己最不喜欢的）

在这个环节，我首选的是“拒绝和争吵”，那么这一个“快递”的顶牌，居然是变色龙。

一开始看到这个词，心里有点小不舒服，可也验证了那一句话——把自己过成了自己讨厌的样子。通过分析和觉察，这个“变色龙”，其实就是属于“讨好型”人格，也就是取悦型的。因为谁也不想得罪，最终得罪到了自己，因为取悦就是受伤的开始。

这个词看似贬义词，其实从阳性的一面看，也是褒义词，如果自身修行到位的话，是可以很好地处理自己的人际关系的，同时也可以获得很好的资源。

所以，最终我选择接纳自己。

分享18年前的自己

第四、找到一份值得自己追忆的照片，并分享关于这张照片的故事

18年前的自己，在遇到任何事情，都不会觉得有压力，更不会感到痛苦，自己的信念就是可以通过自己的不断努力，任何问题都可以被解决，所以可以笑对任何事情，乐观面对，唯有前行，不会后退。

特别喜欢当时的自己，我相信岁月无痕，流走的不仅仅是岁月，也让自己的肩上有了更多的承担，因为这份承担，而让自己的身体记下了一份份来自心灵的创伤与愉悦，都会在自己身体的任何一个部位留下了痕迹。比如：往日肆无忌惮的笑容在今天需要通过找回自身的力量，再次寻觅到它。

雅黎老师在教大家“觉察X点”，

第五、觉察X点

人生想过的样子，主动权和掌控权在自己手里，改变自己的四步骤：意愿——觉察——接纳——行动。今天选择来学习，就是因为自己有想改变的意愿，觉察到自己身上的不足，接纳自己，然后采取行动让自己和孩子的关系变得更好，更融洽，彼此更温暖。

当自己出生时，自己就是完美的，在自己的成长过程中，通过环境以及身边的人，给予的信念，形成了自我信念，当自己被问题困住时，就可能会有些忧郁的时候，通过情绪“毛线球”拆解，就能抽丝剥茧，避免自己在忧郁和焦虑之间循环，学会让自己停止，任何一个行为，不同的人所观察到的，做出的诠释，产生的信念，采取的行动，都会不同。

第六、家庭馅饼

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每个人都有找到属于自己的那一块“馅饼”

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每个人都是独一无二，不可替代的，各自创造自己的价值感，从而以自己的特色找到自己的归属感。

第七、人生旅途行李箱

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每个人小时候在这些事情的看法，会跟随自己的一生

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第八、理解

有时候，我们通过增进自己的理解，走向接纳，我们需要认识到有很多不同的现实。每个人都在想着自己的想法而每个人的想法是不一样的。

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没有哪一个人的想法，是更好或更差，对或者错，他们只是不同而已。同样的人事物，根据自己观察的角度和内心的需求，所得出的看法，就不一样。

在这个活动中，让我学会了“尊重差异”，可以求同，也要允许存异，所以得出的就是“求同尊异”。

大家认真做练习中

【自我总结】

我相信通过雅黎老师这样一点点，一点点地带领，让我们逐步展开自我探索之旅，会发现自身有很多的惊喜，原来我有着这么多的闪光点，同时，自己不喜欢的感受，可以通过自己的一点点改变，让自己变得更好。

所以，我是一切的根源！

同时，我也是一切开心，快乐的源头！

【168】梅恋：【烁之珩】国际鼓励小组课day1自我探索之旅

在经过这样的自我探索过程中，最大的感受就是，童年的任何行为，都会延续到成人，甚至会跟随自己一辈子，如果我们没有觉察到，就会把我们的思维模式和行为习惯延续到下一代身上。

甚至会让自己慢慢变成了一个原本就讨厌的样子。

如果自己今天在和家人相处的过程中，在某方面，感觉到不舒服或者痛苦，那么先有要让自己变好的意愿，不断地觉察自己，接纳自己，然后用学习成长，以行动来改变。

特别感谢雅黎老师为了备好这堂课，付出了很多，为了让大家可以更好的学到并理解运用，备课到半夜两点多，第二天仍然准时给大家上课。

花很多心思寻找每个学员的特点与需求点，很多时候，在活动过程中，大家都会有种小觉察，怎么感觉这个活动好像是为自己而定制的。感恩，我们在遇到问题时，总有好导师在身边！