各位同学：大家早上好！
我是体育老师陈加伟，根据学校体育工作安排，由我向大家分享我校下一阶段体育工作的相关内容。我的分享分为两个部分，第一部分体育活动计划和要求；第二部分是体育课外活动建议。大约需要占用大家5-8分钟。
下一阶段，我们主要有如下三个活动计划。
第一个体育活动计划是为活跃校园文化氛围，丰富体育文化内涵，我们将在下周星期一开始，利用课间操时间进行大课间活动。时间安排是高一级安排在周一、周三，高二级安排在周二、周四，高三级安排在周五，活动地点在北校区篮球场。每一天都有相关的体育老师组织，要求各年级按照由东至西从一班开始依次排开，每个班两路纵队列队。通过大课间活动，可以提高同学们的体能素质，促进身心健康。
第二个体育活动计划是为迎接教育局对我校学生体质健康地测试检查，从今天起，全体同学进入为期20天的体质健康大练兵活动。体质健康测试项目是肺活量、50米跑、立定跳远、坐位体前屈、男生引体向上和1000米，女生仰卧起坐和800米，每人六个项目，从今天起，所有同学可以利用体育课、课间操时间练习以上项目，做到熟练掌握动作规范、测试要求以及测试技巧。
按照上级的要求，要达到全校优良率45%以上，也就是在座的各位，有45%以上的人综合测试分数在80分以上。我们能不能达成这个目标，我不清楚。我知道的是，在座的每一位同学在思想上一定要高度重视起来，对相关项目进行有针对性的练习，成绩自然会提高。退一万步讲，体质健康是你自己的，锻炼好身体，别人没办法拿走。特别是男生的引体向上和1000米跑、女生的仰卧起坐和800米跑这些项目，按照往年测试结果看，很不乐观。希望同学们动起来、跳起来，跑起来！
前面两个计划听起来或许有个别同学提不起兴趣。你听好罗，接下来的第三个体育活动计划，你一定会感兴趣！我们将在元旦节前举办揭阳东山中学2021年体育艺术节。体育艺术节活动内容非常丰富，我们将开设高一、高二篮球比赛，田径比赛，全校教职工拔河比赛、师生书画艺术展以及小型文艺表演等活动。我们的筹备工作已在紧锣密鼓地准备着，希望所有同学们踊跃报名参赛。
以上的分享是学校的体育活动计划，当然，体育锻炼不仅仅是学校的安排，更应该是每个同学每天的必修课，生命在于运动！此话不虚。在课外，建议每个同学培养一至两项体育技能作为终生体育锻炼的内容。比如慢跑、跳绳、健身操等可以作为终身体育锻炼的内容。在这里，我给大家提个建议，每天做到“三个100”：100个俯卧撑、100个仰卧起坐和100个蹲下起立。这三个100看起来很难做到，其实也不难，分组进行，分六组无法完成，那么可以分为八组完成，甚至10组完成都可以。另外，建议每天慢跑800-1000米以上，或者跳绳10分钟以上。科学的锻炼不是靠你突然某一天进行突击训练，靠的是细水长流、润物细无声，靠的是持之以恒。同学们，大家动起来吧！
我的分享到此结束，感谢大家的聆听！
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