早上起床发现自己有些情绪呢。
这种情绪有来自上班的焦虑，还有一点情绪，好像来自昨天，昨天在商场逛，我照镜子时感受到对自己相貌不满意的情绪。
为什么我这样认为呢，首先我早上照镜子时，我再次感觉到自己对自己相貌的不满意，这样的情绪被我第一时间觉察到了，其次当我离开家后，走在路上会感受到排斥路人的注意的情绪，这好像和相貌也有联系。
对此我有几点感想并在此总结：
首先一个人看到自己的相貌，其实是一种相，每个人都有自己的相，其次每个人看待自己的相貌和看待别人的相貌也会在个人的脑海里呈现一种相，这些相真正的面貌其实很大程度上由内心的价值观所定义和呈现，执着于相其实是执着于自己习惯价值体系下所想象的物体或者场景；
第二，我看到我自己的不满意地方，其实这些不满意来自过去我对我自身相貌的认知，依然属于认知的范畴，我发现我的外貌呈现了某些我不喜欢看到的，我在抗拒我看到的，抗拒会让我焦虑；
第三，仅仅看到某些不喜欢就否定自己，这是大脑将我个人定义为不完美并据此判断的暴政，当然头脑并非有意害我，它只是让我知道自己的“处境”，让我及时预知危险；
第四，虽然很多人都会执着于相，但是很多人第一时间会发现众生相中美好的相，大多数人解读可能不同，导致了后续她们看待事情时的中心发生了按照自己习惯转移的偏移（然后选择迎接或者抗拒，比如面对美女，有些人觉得美好而靠近，而有些人则会嫉妒等），但是首先人都会看到好的相；
第五，任何念头都是念头，我永远接纳我自己，这不需要和他人比较为前提，我只不过太熟悉了过去的不爱自己的习惯，我也没适应他人现在都欣赏我，我还习惯将自己的缺点完全解决，再作准备接受他人的欣赏。
最后我要告诉我自己怎么去做：
没有人能威胁到我，我本自具足，任何当下我遇到的，无论好的还是坏的，都是本该遇到的。
面对不好的情绪，也许会让我难过，但是我更应该知道这是一个念头，接纳念头，接纳好的念头，接纳不好的念头。
当情绪来得有些猛烈时，面对情绪，去思考情绪毫无办法，必须将自己的注意力聚焦在当下，可以聚焦在五感，聚焦在呼吸，或者轻拍自己的膝盖，在行动中获得专注力。
当我感受到本自具足时，并不应该思考自己当前是什么状态，我只管自信和坚定。
允许自己带着一些老念头（信念）生活，不要去排斥，抱有新的信念来引导自己的行为，允许新旧念头在头脑中“打架”，接纳念头之间的冲突，我相信新的信念会慢慢给我带来很多美好的瞬间，这会让我改变过去坚守的信念。
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